"אולי אני לא אצא מזה": איך יוצאים מהמערבולת האינסופית הזו?

אחים יקרים! בכל עת שתיזכרו באחד מהדברים הטובים שעשיתם במהלך חייכם, תנסו לראות את התכונות הטובות שחנן אתכם ה' יתברך בהן, אותן תכונות טובות שהביאו אתכם לאותה הצלחה...

אם הצלחתם במבחן חשוב – נראה שה' חנן אתכם ביכולת ללמוד חומר רב ואף לזכור אותו. ואם הזוגיות שלכם טובה – נראה שה' יתברך חנן אתכם ביכולת נתינה לצד השני, ביכולת להביע אהבה לצד השני. בדרך זו תנסו לעבור על כל נקודות האור שבחייכם ותגלו שיש לכם יכולות רבות ומדהימות שיצאו לפועל, וכך תדעו שהן נמצאות בתוככם.

אם אדם מרגיש שהוא עצוב, ללא אנרגיה, וההרגשה הזו מלווה אותו כבר תקופה ארוכה, או שהוא מרגיש חרדות לא מוסברות מהעתיד וזה גורם לו לחוש חולשות או כאבים בגוף, נראה שאינו מכיר את עצמו...

אדם כזה צריך להעלות על הכתב דברים מאותן שנים שבהן הוא היה שמח בחלקו, להיזכר בכל הדברים הטובים והמועילים שהצליח לעשות, עד שהוא יגיע להבנה פשוטה – שיש בו כעת היכולת להפוך להיות אדם שמח ונטול דאגה, ממש כמו שהיה בשנים עברו... כדי שאדם כזה יצא מהמצב שהוא נמצא בו, הוא חייב לדעת שבעבודה נכונה ובריאה הוא יכול לצאת ממנו ולהפוך שוב להיות אדם שמח ורגוע.

גלגל של פחד
אחד הדברים המפחידים ביותר העוברים על האדם במצבים של לחץ נפשי הוא המחשבה: 'אולי אני לא אצא מזה? אולי אישאר לעולם במצב הקשה הזה?' המחשבת הזו יוצרת אצל האדם מעין גלגל של פחד המביא אחריו לחץ נפשי ואחריו פחד נוסף... ואם לא נצליח לעצור את "גלגל הפחד" הוא לא ייפסק לעולם...

אם יש לאותו יהודי היכולת לעצור ולהתחיל להיזכר בכל הפעמים שהוא היה בלחץ נפשי וברוך ה' הצליח לצאת ממנו, בכוחות עצמו או בעזרת אחרים, ולנסות להיזכר באיזו דרך הוא הצליח לצאת מזה, פעולה זו תעזור לו מאוד להיפטר מהמועקה שהוא נמצא בה כעת, כיוון שהוא כבר גילה את האור בקצה המנהרה...

ואם הוא אינו מצליח לשכנע את עצמו שהוא יכול לצאת מהמצב שהוא נתון בו, או שזו הפעם הראשונה שהוא מרגיש את הלחץ הגובר אצלו, כדאי לו מאוד לגשת למטפל מוסמך או לחבר טוב שעבר את זה בעבר, והם ינסו להסביר לו שהמצב שהוא נמצא בו זמני ובהחלט מסוגל לפתרון על ידי טכניקות פשוטות. מי שיוכל לעזור לו במיוחד הוא אותו אחד שכבר עבר את ההרגשה הזו ויצא ממנה, ויראה לו שהיום הוא מרגיש טוב יותר אף שבעבר הוא חווה לחץ נפשי.

הכר את עצמך
כל אחד מאיתנו צריך לדעת אילו דברים הוא אוהב לעשות, אילו דברים גורמים לו נחת רוח ושמחה, ולעומתם – אילו דברים הוא אינו אוהב לעשות ואילו דברים גורמים לו לחץ ועצבות. דוגמה מעולם התורה: יש בש"ס סוגיות רבות שהן קשות מאוד להבנה, עד שגם גדולי הראשונים נתקשו להסביר אותן. כשאנחנו מתחילים ללמוד את הסוגיות האלה אנו מרגישים קושי בהבנה, אנו חשים לחץ נפשי: 'מה קורה לי שאיני מצליח להבין?! אולי אני לא חכם מספיק?' וכך עוברות עלינו כל מיני מחשבות מעוותות, ולאט לאט הן גורמות לנו לחץ פנימי. לעומתן, יש בש"ס סוגיות של אגדות יפות, שכאשר אנחנו לומדים אותם קל לנו להבין, וזה ממלא אותנו בעונג רוחני.

(באדיבות משכן שילה)