מניקה? אלו המאכלים שמומלץ להימנע מהם

בזמן ההנקה אין צורך להפריז בכמויות מזון או באוכל מיוחד כלשהו, מכיוון שהגוף מייצר את החלב האידיאלי והטוב ביותר עבור התינוק. אלא שהמזון אותו צורכת האם, משפיע על טעם החלב ועל ההרכב. כאשר את מנסה מאכל חדש, מומלץ לבדוק את השפעתו על התינוק, בשל העובדה שמזונות מסוימים, כגון: עגבניות, מזון המכיל חלב פרה, משקאות המכילים קפאין ושוקולד, עלולים לגרום לתינוק חוסר נוחות. במידה שיש תחושת חוסר הנוחות היא איננה עוברת לאחר 48 שעות, מומלץ להיוועץ ברופא.  

בזמן הנקה חשוב לדאוג היטב לגופך ולצרוך מזונות בריאים ומזינים שיספקו לך כוחות כגון: פסטות, אורז, דגנים ולחם (מומלץ מחיטה מלאה).

ירקות למיניהם (מלפפונים, חסה, כרוב, תפו"א, גזר, תירס, ברוקולי ועוד). מומלץ לצרוך בין 2-4 פירות ביממה.

מזונות העתירים בשומן טבעי מן הצומח, תוך הימנעות משומן טראנס. כגון: אבוקדו, שמן זית וטחינה, גבינות ויוגורט עם גרנולה, ממרח חומוס, טונה בהירה בשימורים.

מאילו מזונות יש להימנע?
דגים העשויים להכיל שאריות כספית, כגון: טונה אדומה ולבנה. בנוסף כדאי להימנע ממוצרים המכילים קפאין כגון: תה, קפה, קולה ושוקולד, העשויים לפגוע באיכות שנתו של תינוקך. כמו כן, כדאי להימנע צריכת נענע, פטרוזיליה, ומרווה הגורמים להפחתת החלב בגוף ומזיעים בגמילת תינוקות מהנקה.

בנוסף, במידה שלתינוקך קיימת רגישות לבוטנים, יש להימנע ממוצרי מזון המכילים בוטנים בעת ההנקה.

מה אסור לאכול ולשתות בזמן הנקה: מה אסור לאכול כשמניקים? | עברת את שבוע 40? שיטות טבעיות לזירוז לידה: