איך להתמודד עם לב שבור?

איך להתמודד עם לב שבור?

שאדם נפרד מחבר שלו, או מקרוב משפחה, או ילדים שעוזבים את הבית, פעמים שהאדם מרגיש ש'החיים נגמרו', פחד כעס תסכול חרטה, זה הרגש השלילי.

בוודאי יש גם רגש חיובי מאד כשהילדים  עצמאים וגדלים ומתפתחים.

כעת נעסוק בהרגשה הקשה.

איך מרפאים את ההרגשה הקשה, ראשית, לא להתמקד בצורה אובססיבית במי שנפרדנו ממנו, לא להשקיע זמן מרץ אנרגיה לפגוש את החבר/ עבודה / מעסיק  / בן משפחה שאנחנו אמורים להיפרד.

חשוב לא לאבד שליטה, לשמור על שליטה המשך תפקוד אפילו שהלב לא מרגיש כך, להמשיך לפעול אפילו טכנית.

חשוב לזכור שיש כמה שלבים בהיפרדות, שלב ראשון מעין הכחשה, אי קבלה שאכן הפרידה הגיעה, ואנחנו ממשיכים להאמין ש'הילדים יחזרו להיות אתנו כמו שהם היו קטנים'.

אבל עם הזמן מתברר שאנחנו לא מוכנים להרפות, והצד השני כבר לא באותו קשר אתנו, ולכן אנחנו סובלים בנסיון לשמור על קשר לא הדדי, קשר שאנחנו כן רוצים והצד השני פחות.

כשאנחנו קולטים את הנקודה הזו, אז מתחיל שלב 'הקבלה' לקבל את המצב, זה שלב קשה מאד.

שלב של 'קבלת ההיפרדות'.

בשלב הזה יש כעסים תסכולים אכזבות, הרגשה של אי צדק
אחר כך מגיע שלב המצב רוח המדוכדך. ולכן צריכים מצד אחד להכיר את התהליכים ולא להיאבק בהם יותר מידי, כלומר לתת לעצמנו להיות עצובים מתוסכלים, לתת לרגש להיות.

לחוות אותו וכך כמו היינו אומרים 'לסיים אתו'.
לדבר עם אחרים על הכאב גם יכול לעזור כדי 'לסיים עם הכאב'.
אחר כך מגיע שלב הריפוי
השלב בו צוברים חוויות חדשות.

לצור חוויות חדשות זו הדרך שבה אנחנו מלמדים את עצמנו שיש 'חיים אחרי הפרידה'.

גם חשוב מאד להקפיד על הרגלי שגרה בריאים.

יש לכם שאלה לרב אייל אונגר בנושא הרגיש של עולם הנפש? שלחו לו הודעה למייל  http://e0548477627@hotmail.com‏

איך להתמודד עם לב שבור? | מי שמצליח הוא שמח?