האם זה מסוכן לשתות הרבה מים?

האם זה מסוכן לשתות הרבה מים? 

שתיית מים חשובה והכרחית מאוד לתפקוד המערכת הגופנית שלנו. המים, המזון והשינה הם הדלק של הגוף וחשוב בהחלט להקפיד על אורח חיים נכון ושתיית מים מספיקה. למרות זאת, הרבה אנשים אינם שותים מספיק מים. 

התאים ורקמות הגוף זקוקים נואשות למים על מנת לתפקד כראוי. המים מסייעים לפסולת הגוף לצאת החוצה, מאזנים את הטמפרטורה של הגוף, מרככים את המפרקים ומסייעים לאיברים רבים. בנוסף המים מגבירים את האנרגיות ומשפרים את התפקוד הפיזי והמוחי. המים מסייעים לעור שלנו להיראות חלק, צעיר ויפה, מונעים מיגרנות וכאבי ראש, ועוזרים בעצירות ובירידה במשקל.  

איברי גוף האדם מורכבים בחלקם ממים, כאשר בכליות ובמוח ישנה כמות מים הגדולה ביותר, בין 75-80 אחוזים.  

כמה מים צריך לשתות מידי יום? 

זו שאלה שלא תלויה בגורם אחד בלבד, אך אישה בריאה שגרה באיזור עם אקלים נוח, תצטרך לשתות כ-2.7 ליטרים של מים ליממה. לעומת זאת, גבר המתגורר במקום נוח מבחינת מזג אוויר ובריא בד"כ, צריך לשתות 3.7 ליטרים ביממה.  

מחסור במים עלול לגרום לכאבי ראש ושרירים, עייפות ותשישות. יחד עם זאת, גם צריכת מים מופרזת עלולה להיות מסוכנת ולגרום לקושי לכליות בפירוק הכמות העודפת של המים. בעקבות כך, עלולים להצטבר מים בגוף ולגרום לשינוי של מאזן המלחים ולדילול הנתרן בדם. מצב שכזה מכונה היפונתרמיה - (היפו - מיעוט,  ונתרמיה - ריכוז הנתרן בדם). מיעוט ריכוז נתרן בדם עלול לסכן את החיים, אך חשוב לציין כי מדובר במקרה נדיר יחסית אצל אנשים הבריאים בדרך כלל. מכל מקום, כדאי להסתפק בכמות השתיה המומלצת ולא לחצות אותה. 

* הבהרה: אין באמור לעיל לשמש תחליף לבדיקה או ייעוץ רפואי 

האם זה מסוכן לשתות הרבה מים? | טיפ גדול לרפואה: "שתו את זה בכל בוקר"