סובלים מלחץ דם גבוה? אלו 3 המזונות שיכולים לעזור

לחץ דם גבוה הוא אחד האויבים הגדולים שלנו, שכן הוא עלול לגרום להתקפי לב ולשבץ מוחי. 

אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה וצריכים לאזן אותו, כדאי ששלושת המזונות הללו יהפכו לחבריכם הטובים: אבוקדו, גזר ושום. 

כל אחד מהם בנפרד וכולם ביחד יכולים ליצור סלטים וממרחים שכיף לאכול, אולם כדאי שתדעו שמחקרים הוכיחו את יעילותם בטיפול בלחץ דם גבוה במיוחד. 

אבוקדו, בראש ובראשונה, עשיר באשלגן. מחקרים קושרים אותו להורדת לחץ דם, בין היתר משום שאין בו כמעט מלח, ומזונות שאין בהם הרבה מלח מפחיתים את הסיכון להתקפי לב, שבץ מוחי ולחץ דם גבוה. 

גם השום, שאותו המליצו חוקרים ליטול דווקא על קיבה ריקה באם אתם סובלים מלחץ דם גבוה, הוא 'שחקן' מסוג אחר על המגרש הזה. שום נחשב כאנטיביוטיקה טבעית של הטבע, אך לא רק. מחקר שפורסם בכתב עת בשם BMC מצא כי נטילת תוספי שום מועילה בדיוק כמו נטילת 3 שיני שום טריות, כאמור, במיוחד לצורך איזון לחץ הדם. 

ואחרון חביב, הגזר. גם הגזר הוא מקור טוב לאשלגן וגם הוא נקשר בהורדת לחץ דם גבוה, איזון לחץ דם, וויסות תפקודי הלב ושמירה על בריאות הכליות.