לסבול מ-OCD זה לא חתונה קתולית. אפשר לצאת מזה

כל כך פשוט ה"מתכון" להצלחה ולאושר בחיים! הביצוע, דורש קצת יותר מאמץ - "בשביל כבוד צריך לעבוד", עם זאת, הנה המתכון הפשוט, ומשם הביצוע יותר קל משחשבת!

לצורך כך, אביא מקרה של מטופל, נקרא לו דוד. תראו איזה מדהים זה:

דוד סבל שנים רבות מOCD (הפרעה טורדנית כפייתית), דיכאון, וחרדות. חבילה לא פשוטה... ובנוסף, הוא הסתובב אצל פסיכולוגים במשך כמה שנים, ללא מזור... מתסכל ומייאש.

היה צורך בתחילה לעשות סדר בבלאגן, מהיכן מתחילים... ובכן, התחלנו מהOCD, זה היה נראה הגורם המרכזי לקשיים, וגם הכי בוער. הוא התקדם. ואז, כמה נפלא - תתפלאו, הדיכאון צף כדבר הבוער... למה נפלא? כי זה אומר שהOCD ירד ברמה שאפשרה להרגיש משהו אחר... זה גם הוביל לעבוד על "החיים האמיתיים" – היות וזיהינו שהדיכאון נובע מהחיים שנתקעו. איך עבדנו על זה? זה מה שחשוב כאן.

ביררנו מהם הערכים החשובים בחייו: נתינה, רוחניות, זוגיות ומשפחה. בסדר. מכאן התחלנו לבנות את המחויבות לערכים הללו - המוכנות "לצאת מאזור הנוחות" שלי, ולחיות ולפעול כמה שיותר את הערכים הללו ביום יום. למה שזה חשוב?

חיים ללא סיבה "למה אני קם בבוקר?", אינם חיים בעלי משמעות, זה מתכון ברור לחדלות, עייפות, דיכאון, והפרעות נוספות. זה מה שקרה לדוד. אם כן, עלינו לייצר משמעות בחייו. וחיים בעלי משמעות הם חיים ערכיים. כלומר, ככל שנייצר בחייו של דוד, מחויבות לערכיו, כך יהפכו חייו לבעלי משמעות, מה שייצר אצלו יותר אנרגיות, מוטיבציה, שמחה, אושר, והפרס הגדול... מיד תראו מה קרה.

ככל שאנחנו מתקדמים בזה, אני בודק כל פגישה מה מצב הOCD והחרדות. אני רוצה לוודא שלא תהיה נסיגה לאחר ההישגים שהגענו אליהם בשטחים הללו, ואפילו מצפה לשמוע שיש אפילו התקדמות שם, למרות שלכאורה איננו עובדים עליהם ישירות כעת. הצפייה הזו שלי, מבוססת על חשבון כזה: אדם ללא משמעות בחייו, ייתפס בקלות לכל דבר שמייצר עניין בחיים, גם אם הוא שלילי, כי זה אינסטינקט אצלנו לחפש משמעות ועניין. וזו אגב, אחת הסיבות לכך שאנשים מתמכרים לחומרים ושימושים שונים. נראה, שזה אחד הגורמים לכך שהתקבצו והתבססו אצלו כמה הפרעות כמו שהזכרתי קודם, כי המציאות שלא הייתה משמעות בחייו, יצרה כר נוח להפרעות הללו – עניין בחיים, גם אם הוא רע(!!).

לכן, אם אנחנו מייצרים יותר משמעות בחייו, הרי שהוא חווה עניין מדברים חיוביים שרק עושים לו טוב, ואנו מתחילים לשמוט את הכר הנוח להפרעות הללו! אך יותר מכך, שימו לב מה קרה:

ככל שעובר הזמן, אני מסב את תשומת לבו שמצבו משתפר אף בחומרת החרדות והOCD, למרות שלכאורה כבר כחודש וחצי לא עבדנו עליהם! והיה חשוב לי שהוא יבין מדוע, כבר תראו למה.

מניתוח משותף מתברר, שככל שהוא הפך את חייו לחיים יותר ערכיים, החשיבות של המחשבה למשל, "אמאל'ה יש לי פצע שעלול להתפתח למשהו נורא, שיגרום לדחייה חברתית, בידוד חברתי, והרס החיים" – זו המחשבה הכי מטרידה ומפחידה אצלו, שעלולה לגרום לחרדה וטקסי הרגעה, לאורך ימים שלמים – הפכה להיות פחות חשובה מבחינתו, כי מה זה לעומת החיים הערכיים שלי!!! ולכן ה"מכ"ם" שלו, שמנטר את המחשבות הללו הרפה מעט מעבודתו, והמחשבות צצות פחות! ועוד דבר, היות וזה פחות מלחיץ המחשבות הללו, הן גם פחות נתקעות!! (זוכרים את המאמר שלנו על ה OCDבמגזין מס' 3? ראו גם מאמרים ותוכניות נוספות שלי בעניין, ברשת). היה חשוב לי גם שהוא יגיע לתובנה זו, כי זה יחזק אצלו את העניין, ואת השינויים המחשבתיים – תפיסתיים שעבר, אבל זה מאמר בפני עצמו... (בעלי המקצוע שביננו, ישימו לב שיש כאן שילוב שיטות של CBT וACT).

זה מדהים הכוח של חיים ערכיים!      

עכשיו תחשבו, אם כך זה משנה חיים של הסובל מהפרעות כאלה, כמה זה יכול לשנות את חייך אתה!

חיים בעלי משמעות ערכית הופכים אותך לחזק יותר, אחד המסוגל להתמודד עם אכזבות וכישלונות, אחד שלא מרפה, אחד שמסמן מטרות וכובש. אחד פשוט אחר!

הכל משתנה לטובה. הזוגיות, הרגשות, ובעיקר, ההצלחות! 

שאלו את עצמכם: מהם הערכים החשובים לי? רוחניות, חסד, זוגיות, משפחה, התפתחות אישית, וכן הלאה.

עתה, סמנו מטרות רלוונטיות. שאלו את עצמכם: איך אני חי את הרוחניות שחשובה לי? למשל, תפילה יותר בכוונה, ללמוד כך וכך ביום, וכן הלאה בערך זה ובשאר הערכים.

וכאן, חשוב שתהיו מציאותיים. עקיבא, לא נהיה רבי עקיבא ברגע, אז אנחנו?... לכו לאט. תהנו מכל צעד. חשבו והרגישו את ערכיכם במעשיכם.

הנה למשל איך שדוד התחיל לשנות את חייו: הבנו שלהוסיף פעולות ושינויים מעשיים בחייו, לא נצליח בהתחלה, כי אין שם אנרגיות. אז עשינו דבר פשוט: מה שאתה כבר ממילא עושה, למשל, הולך לעבודה, הכנס שם "רגש ערכי". כלומר, אתה איש שירות לקוחות? ממילא אתה מגיע ללקוח הביתה, שים לב שאתה עושה לו טוב. אתה מביא לו הביתה מוצר חדש שכל כך חיכה לו! אתה משמח אותו, וזה הרי כל כך חשוב לך לשמח אנשים! אז רק תשים לב שאתה משמח אנשים!...

וכך, בעצם יצקנו תוכן ערכי לחייו, והם נהפכו מ"משעממים", למשמעותיים. ופתאום בלי לשים לב, הוא גם התחיל ליזום פעולות מעבר לרגיל, כי הרגיש יותר משמעות, שמחה ואנרגיות, ובהתאמה, מוטיבציה.

גם אתם יכולים להתחיל משם ולשנות את חייכם!

וגם אני, הנה עכשיו כתבתי את המאמר, מתוך מבט שאולי עזרתי כאן למישהו לקדם את חייו. עשיתי עוד פעולה ערכית בחיי. ?

הרבה הצלחה וטוב לכולכם!