קושי להירדם? זה הצמח שישפר לכם את איכות השינה

נדודי שינה הם דבר לא קל, שפוגע במערכות רבות בגופנו ואף מוריד את איכות החיים לאורך זמן. 

מה ניתן לעשות כדי להתגבר על הבעיה, ולהגיע לשינה רצופה ואיכותית במהלך הלילה? וודאי תשמחו לשמוע על הצמח שהוכח בצורה מחקרית כי הוא עוזר ומסייע בבעיות שינה: האשווגנדה. 

אשווגנדה הוא עשב אדפטוגני שנמצא בשימוש ברפואה האיורוודית במשך מאות שנים, וידוע ביכולתו לעזור לגוף להתמודד עם מתח ולקדם רגיעה, מה שיכול לעזור לשפר את השינה.

מה עוד המחקרים הצליחו להוכיח לגביו?
 

מאמינים כי אשווגנדה מסייעת בהפחתת רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ, בגוף. על ידי הפחתת מתח וחרדה, אשווגנדה יכולה לעזור להרגיע את הנפש ולקדם הרפיה, מה שמקל על ההירדמות.
 

אשווגנדה הוכחה כבעלת השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, מה שיכול לעזור לשפר את איכות השינה. זה יכול לעזור לווסת את מחזור השינה-ערות ולקדם שינה עמוקה ורגועה יותר.
 

אשווגנדה מסייעת באיזון ההורמונים בגוף, כולל קורטיזול והורמוני בלוטת התריס, שיכולים להשפיע על דפוסי השינה.

על ידי איזון ההורמונים הללו, אשווגנדה יכולה לעזור לקדם מחזור שינה סדיר יותר.
 

נמצא כי אשווגנדה מעלה רמות של חומצה גמא-אמינו-בוטירית (GABA) במוח. GABA הוא נוירוטרנסמיטר שעוזר להרגיע את המוח ולקדם רגיעה, מה שיכול לעזור להירדם מהר יותר ולהישאר ישן יותר.