סבתא אומרת, סבתא יודעת: 5 תרופות סבתא נגד עצבות

חשיפה מודעת לאור השמש במידה מתונה, תוך שמירה על עורנו, יכולה לשפר את מצב הרוח ולהגביר את ייצור הסרוטונין במוח.

אם תקדישו בכל יום זמן קצר של חשיפה לאור הטבעי, אין ספק שאיכות השינה שלכם תשתפר, ואיתה גם יירד סף המתח והעצבות. 

קיום קשרים חברתיים תומכים והתקשרות אינטימית עם יקירינו מביאה להפחתת רגשות של עצבות.

דברי עידוד והכלה מצד חברים ומשפחה יכולים לעשות פלאים להעלאת המורל והחוזק הנפשי.

תזונה מאוזנת עשירה בוויטמינים ומינרלים, תומכת בתפקוד הנוירוטרנסמיטרים במוח, ויכולה להוביל לאיזון מצב הרוח.

כללו בתזונתכם מזונות עשירים באומגה 3, מגנזיום וסרוטונין, כדי לשפר את הרגשתכם.

תרגילי גוף מתונים כמו הליכה, ריצה, או יוגה, מגבירים את רמות האנדורפינים ותומכים בשיפור הרגש השלילי. 

התמדה בפעילות גופנית תורמת לשיפור איכות החיים ומונעת מחשבות שליליות וכובד רוח.

כתיבה יומית או כתיבת יומן רגשי מאפשרות פריקת מחשבות ורגשות בצורה בריאה ומאורגנת, מה שיכול לסייע בהפחתת עצבות.