כך תתגברו על מידת הכעס, באמצעות שלוש סגולות שעובדות

כעס הוא רגש טבעי שחווים כולנו מעת לעת, אך ישנן מספר סיבות מדוע לא כדאי לתת לו לשלוט בנו. הנה כמה סיבות מרכזיות להימנע מכעס מיותר:

לחץ דם גבוה

כעס מוגבר יכול להעלות את לחץ הדם וליצור לחץ על הלב וכלי הדם.

מערכת החיסון

מצבי כעס תכופים עלולים להחליש את מערכת החיסון, ולהפוך את הגוף לפגיע יותר למחלות.

בעיות עיכול

כעס עלול לגרום לבעיות עיכול ולכאבים בקיבה.

לחץ נפשי

כעס מצטבר עלול לגרום למתח נפשי מתמשך ולהגביר את הסיכון להתפתחות דיכאון וחרדה.

פגיעה ביחסים בינאישיים

כעס בלתי נשלט יכול להרוס מערכות יחסים עם חברים, משפחה ועמיתים לעבודה.

כעס עלול להוביל להחלטות פזיזות ולא רציונליות, שעלולות לגרום לנזקים בטווח הארוך. כאשר כועסים, יש נטייה לאבד שליטה על הדברים החשובים ועל הדרך בה מתנהלים.

פגיעה באווירה הכללית

כעס יכול ליצור אווירה שלילית בסביבה הביתית או בעבודה.

השפעה שלילית על ילדים

ילדים הנמצאים בסביבה כועסת יכולים לפתח הרגלים ותפיסות שליליות על התמודדות עם רגשות.

איך אפשר להירגע מהכעס בדרכים 'טבעיות'?
1. לקחת כמה נשימות עמוקות כדי להירגע.
2. לפני התגובה, לספור עד 10 ולהרגיע את המחשבות.
3. תרגילי הרפיה כמו יוגה או מדיטציה.
4. *לשתף חבר קרוב או משפחה בתחושות.
5. במקום לכעוס, לנסות למצוא פתרון לבעיה.

הימנעות מכעס ושמירה על קור רוח יכולים לתרום לבריאות הפיזית והנפשית, לשיפור מערכות היחסים ולשיקול דעת נכון יותר. מהן שלוש הסגולות שיכולות גן הן לעזור בזה? הרי הן לפניכם:

עניית "אמן יהא שמיה רבא" בכוונה 

במהלך עניית הברכה, לבקש מהבורא יתברך שיסיר את הכעס מליבכם.

נדר לצדקה ותשלום מיידי

כפי שמובא בספר "ארך אפים", נדר לצדקה ותשלום מיידי יכולים לעזור בהרגעת הכעס.

אמירת הפסוקים הבאים

"במה יזכה נער את ארחו לשמור כדברך, בכל לבי דרשתיך אל תשגני ממצוותיך" (תהילים קי"ט ט'-י').