מחקר: מה מוריד את רמות הסוכר בדם בצורה הכי מהירה?

מחקר חדש שנערך סביב השאלה מה מוריד את רמות הסוכר בדם בצורה הכי מהירה, חזר עם ממצאים מדהימים במיוחד, שכל אחד חייב להכיר. 

ודאי לא ידעתם את זה: שתיית מים עשויה לטהר את הגוף מגלוקוז, על ידי הגברת פעולת הכליות והגברת השתן. כשהכליות פועלות בצורה מיטבית, זה עוזר לסלק או לפחות להוריד את רמות הסוכר הגבוהות בדם. 

מה עוד יכול להועיל? הנה כמה דברים שבאמת לא היה לנו מושג שהם קשורים לזה:

פעילות גופנית יכולה לגרום לתאי השרירים לספוג גלוקוז מהדם ולהשתמש בו כדלק, מה שיכול להוריד את רמת הסוכר בדם. פעילות כמו הליכה מהירה או ריצה קצרה יכולה להוריד את רמות הגלוקוז יחסית מהר.

אכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כמו ירקות עלים ירוקים, שעועית ושאר קטניות יכולה לעזור להאט את קצב ספיגת הסוכרים, ולשפר את רמות הגלוקוז בדם לאורך זמן.

לחץ ומתח יכולים להעלות את רמות הסוכר בדם, לכן שיטות הרגעה כמו מדיטציה או יוגה יכולות לתרום להורדה ברמות הסוכר.

לחץ מוגבר יכול לגרום לעליית רמות הסוכר בדם עקב שחרור הורמוני לחץ כמו קורטיזול. שיטות לניהול סטרס יכולות לתרום לאיזון רמות הסוכר בדם.