קרדיט: canva
יום כיפור
טיפים לצום רגוע: כך תעברו את יום כיפור בשלום
איך צמים בלי לפתח כאבי ראש וסחרחורות ומבלי להרגיש עייפות גדולה מדי? לפניכם כמה טיפים שיעזרו לכם לעבור את הצום בתחושה עילאית, הן מבחינה רוחנית והן מבחינה פיזית
תגובה אחת
קרדיט: canva
אא
ההתנהגות הנכונה ביותר על מנת לעבור את הצום בשלום היא לחלק את ההנהגות ל'לפני' ו'אחרי' הצום. לפני הצום, חשוב לשתות לפחות 10 כוסות נוזלים כדי למנוע התייבשות במהלך הצום.
מומלץ גם למלא את מאגרי האנרגיה בגוף על ידי אכילת פחמימות כמו תפוחי אדמה, אורז, פסטה, סוכר ופירות (טריים ויבשים), כמה ימים לפני הצום - אולם אם לא הספקתם, גם יום לפני (דהיינו מהיום) יעשה את העבודה.
למי ששותה הרבה קפה - כדאי להתחיל להפחית בהדרגה את צריכת הקפה לפני הצום, כדי להימנע מכאבי ראש בזמן הצום.
רצוי להימנע ממאכלים מטוגנים, שיכולים לגרום לצמא ולתחושת צרבת. וכמו כן עדיף להתרחק ממתוקים, שכן הם נותנים תחושת שובע רק לזמן קצר.
בבוקר שלפני הצום, חשוב לאכול ארוחת בוקר מאוזנת שמספקת לגוף את האנרגיה שהוא צריך.
במהלך הצום, כדאי להימנע ממאמץ מיותר ולשהות במקום מוצל. עם זאת, מומלץ להיחשף לשמש לכ-10 דקות. אם חשים סחרחורת עקב ירידת סוכר, יש לנוח עם הרגליים למעלה.
לאחר הצום, מומלץ לשבור אותו במשקה ממותק בטמפרטורת החדר, ולאחר מכן לאכול מזון קל כמו לחם או עוגיות.
כשעה לאחר מכן ניתן לאכול ארוחה מלאה, ורצוי להשתמש בתבלינים כמו כורכום, פפריקה וג'ינג'ר לחיזוק והתאוששות.
להמשך קריאה
שידור חי
