8 סימנים לכך שהגוף שלכם זקוק לויטמין D - מיידית 

1. עייפות כרונית וחוסר אנרגיה
  אחד הסימנים השכיחים למחסור בויטמין D הוא תחושת עייפות מתמשכת, גם לאחר מנוחה או שינה טובה. ויטמין D מסייע לייצור אנרגיה, ומחסור בו עלול לגרום לעייפות ולתחושת תשישות.

2. כאבי שרירים ומפרקים
ויטמין D תומך בבריאות השרירים והמפרקים, ומחסור בו עלול לגרום לכאבי שרירים, נוקשות במפרקים או אפילו לכאבים כלליים בגוף.

3. כאבים ועצמות חלשות
   ויטמין D נחוץ לספיגת הסידן בגוף, ולכן מחסור בו יכול להוביל להיחלשות העצמות ולתחושת כאב בעצמות. מחסור ממושך עלול לגרום לאוסטאופורוזיס, בעיקר באנשים מבוגרים.

4. מצבי רוח משתנים או דיכאון
   יש קשר ישיר בין מחסור בויטמין D לבין מצבי רוח ירודים, חרדה ודיכאון. ויטמין D משפיע על רמות הסרוטונין במוח, המוכר גם כהורמון האושר.

 5. היחלשות מערכת החיסון
   ויטמין D תורם לפעילות התקינה של מערכת החיסון. אם אתם נוטים לחלות לעיתים קרובות או סובלים מזיהומים חוזרים, ייתכן שזה סימן למחסור בויטמין זה.

6. נשירת שיער
  במקרים מסוימים, מחסור חמור בויטמין D עלול לגרום לנשירת שיער. הוויטמין מסייע בתפקוד התקין של זקיקי השיער, ומחסור עלול לגרום להיחלשות השורשים.

7. האטה בתהליכי ריפוי
   ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בתהליך ריפוי הפצעים ובהתמודדות עם דלקות. אם אתם שמים לב שהפצעים שלכם מחלימים לאט או שאתם סובלים מדלקות כרוניות, ייתכן שזה נובע ממחסור בוויטמין D.

8. כאבי גב תחתון
   אנשים רבים שסובלים ממחסור בויטמין D מדווחים על כאבי גב תחתון, במיוחד בחוליות ובאזור האגן. הסיבה היא שוויטמין D חיוני לבריאות העצם והשרירים באזור זה.

מה לעשות במקרה של חשד למחסור?
אם אתם מזהים חלק מהסימנים הללו, כדאי לפנות לרופא לבדיקת דם שיכולה לאשר מחסור בויטמין D. טיפול פשוט בנטילת תוספי ויטמין D או חשיפה מבוקרת לשמש יכול לעזור להעלות את הרמות ולשפר את התסמינים.