מה קורה בגופנו כשאנחנו כועסים?  

כעס הוא רגש טבעי אך הדרך שבה אנו מגיבים אליו משפיעה על הבריאות שלנו. התמודדות מודעת ובריאה יכולה למנוע נזקים פיזיים ורגשיים שחלק מהם מוצגים בכתבה זו:
מערכת העצבים והורמוני הסטרס  

כשאנחנו כועסים המוח מזהה מצב של איום, ומפעיל את מערכת 'הילחם או ברח'. בשל כך, ישנה הפרשת אדרנלין וקורטיזול - הורמוני סטרס אלו מופרשים כדי להכין את הגוף לפעולה. בד בבד ישנה עלייה בקצב הלב ולחץ הדם , והגוף מזרז דם לשרירים כדי לאפשר תגובה מהירה. הגוף מאיץ את הנשימה כדי לספק יותר חמצן לשרירים והמוח. 

השרירים והמערכת הפיזית  

מתח בשרירים בזמן כעס - שרירי הגוף מתכווצים, במיוחד בכתפיים, בצוואר ובפנים.  
הזעה מוגברת: בלוטות הזיעה פועלות יותר כחלק מתגובת הסטרס.  

המוח והרגשות  

הפעלת האמיגדלה: אזור זה במוח אחראי על רגשות והוא מתפקד בצורה פעילה במיוחד בזמן כעס.  
ירידה בתפקוד ההיגיון: המוח הקדם מצחי שאחראי על קבלת החלטות פועל בצורה מופחתת, מה שגורם לנו לפעול באימפולסיביות.  

השפעות ארוכות טווח של כעס  

אם כעס מתרחש לעיתים קרובות או נשמר לאורך זמן הוא יכול לגרום לנזקים בריאותיים כמו בעיות לב וכלי דם (עקב לחץ דם גבוה), מערכת חיסון מוחלשת בשל רמות גבוהות של קורטיזול, בעיות שינה, ועייפות כרונית.  

איך להרגיע את הגוף בזמן כעס? 

נשימות עמוקות ואיטיות עוזרות להוריד את קצב הלב ולהרגיע את מערכת העצבים.  
פעילות גופנית מפחיתה את הורמוני הסטרס, ומשחררת אנדורפינים שמשפרים את מצב הרוח.  
זיהוי מקורות הכעס בעבודה עם מטפל רגשי או שימוש בטכניקות כמו מדיטציה - יכולה לעזור להתמודד עם כעס בצורה חיובית.