שמים סוף לדאגות: כך משפיעה חשיבה שלילית על המוח

חשיבה שלילית, במיוחד כזו שחוזרת ונשנית, יכולה להותיר חותם משמעותי על המוח האנושי. מחקרים חדשים מצביעים על ההשפעות הביולוגיות והקוגניטיביות המרחיקות לכת של דפוסי חשיבה אלו. 

ירידה קוגנטיבית

מחקר שפורסם בכתב העת "Alzheimer's & Dementia" הראה כי אנשים שהציגו דפוסי חשיבה שלילית חוזרת גבוהים יותר חוו ירידה קוגניטיבית חדה יותר במהלך תקופה של ארבע שנים. 

המחקר, שנערך בקרב 292 אנשים מעל גיל 55, בדק את דפוסי החשיבה השלילית, כולל השתהות בעבר ודאגה לעתיד. התוצאות הראו שאלו שהציגו דפוסים אלו באופן תדיר יותר חוו ירידה בזיכרון, תשומת לב, קוגניציה מרחבית ויכולות שפה.

חלבונים המזיקים לגוף 

חשיבה שלילית חוזרת קשורה גם להצטברות של חלבונים מזיקים במוח, כמו עמילואיד וטאו, אשר נמצאים במרבצים של מחלת האלצהיימר. המחקר מצא ש-113 מהמשתתפים שעברו סריקות מוח הראו הצטברות גבוהה יותר של אלו החלבונים במוחם. 

סטרס וחרדה 

חשיבה שלילית חוזרת עשויה לתרום לסיכון לדמנציה באמצעות השפעתה על אינדיקטורים לסטרס, כמו לחץ דם גבוה. מחקרים אחרים מצאו כי לחץ וסטרס יכולים לתרום להצטברות העמילואיד והטאו, מה שמגביר את הסיכון למחלת האלצהיימר. 

הזדקנות מוקדמת 

חשיבה שלילית לא רק משפיעה על המוח, אלא גם על תאי הגוף בכלל. מחקרים חדשים מצביעים על כך שרגשות שליליים כמו מרמור וחשדנות פוגעים בתאי הגוף, מה שגורם להאצה בקצב ההזדקנות שלהם. זאת מתבטאת בקיצור הטלומרים, החלקים המגנים את קצות הכרומוזומים, מה שמוביל לתחלואה מוגברת ולתמותה מוקדמת.  

אז מה עושים? 

אמונה וביטחון - במישור הרוחני, תיחזוק האמונה והמחשבות הטובות זה שם המשחק. האמונה מהווה עמוד תווך לחיים בריאים, שלווים ומלאי משמעות. אמונה זו לא רק מספקת מסגרת מוסרית ורוחנית, אלא גם כלים לניהול דאגות ומחשבות שליליות. 

הביטחון בה' יתברך הוא מרכיב חשוב באמונה. התורה והתלמוד מלמדים על החשיבות של להאמין בכוחו ובחסדו של בורא עולם. כאשר אדם מאמין שהכל מאיתו יתברך, הוא יכול להרגיש יותר בטוח ופחות דואג, מכיוון שהוא יודע שכל מה שקורה הוא לטובתו. 

דבר עם ה' - תפילה היא כלי חשוב ביהדות לניהול דאגות ומחשבות שליליות. בתפילה, האדם יכול לשפוך את ליבו לפני הקב"ה, לבקש עזרה ולהודות על הטובות שקיבל, וגם על מה שפחות טוב בעיניו, אבל למעשה מדובר בטובתו המוחלטת. התפילה מספקת מסגרת להבעת רגשות, להקלת הלחץ ולחיזוק האמונה ומקרבת בין האדם ליוצרו. 

מזור נוסף במישור החומרי יותר, הינו שמירה על בריאות נפשית טובה באמצעות תרגולים כמו מדיטציה, הקשבה למוסיקה וניגונים מרגיעים, שיחות ותקשורת על הרגשות שלנו, כל אלו עשויים לסייע במיוחד.