(צילום: Seeme/shutterstock)
בריאות הנפש
10 דרכים שיעזרו לכם לגייס יותר ביטחון עצמי
לזכור את ההצלחות, להציב מטרות קטנות, לשפר את שפת הגוף ועוד: 10 צעדים שיקנו לכם ביטחון, בדרך לביטחון העצמי היציב
הוספת תגובה
(צילום: Seeme/shutterstock)
אא
גיוס ביטחון עצמי הוא תהליך מתמשך, אבל עם צעדים קטנים והתמדה, תוכלו לחזק את תחושת הערך העצמי ולהתמודד עם החיים בביטחון ובשמחה רבה יותר. הנה כמה צעדים שתוכלו ליישם כבר עכשיו:
זכרו את ההצלחות שלכם: צרו רשימה של הישגים אישיים, קטנים כגדולים, והחזיקו אותה קרוב. היא תשמש כתזכורת לכמה אתם מסוגלים ומצליחים.
הציבו מטרות קטנות וברות השגה: התחילו במשימות פשוטות שתוכלו להשלים בקלות. תחושת ההצלחה תחזק את הביטחון העצמי שלכם ותעזור לכם להמשיך.
שפרו את שפת הגוף שלכם: עמידה זקופה, קשר עין וחיוך יכולים לשדר ביטחון גם כשאתם לא מרגישים אותו. שפת הגוף החיובית תגרום לכם להרגיש חזקים יותר.
התמקדו בחיובי: התמקדו בתכונות הטובות שלכם במקום להישאב לחשיבה שלילית. תרגול הכרת תודה יגביר את תחושת הערך העצמי.
השקיעו בעצמכם: למדו כישורים חדשים, השתתפו בקורסים או התחילו תחביב שאתם אוהבים. תחושת למידה והתפתחות מגבירה את הביטחון.
הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים: היו בסביבת אנשים שמעריכים אתכם ותומכים בכם. הם יעזרו לכם להרגיש ראויים ומוערכים.התמודדו עם הפחדים שלכם.
בצעו צעדים קטנים לעבר הדברים שמפחידים אתכם: ההתמודדות תחזק אתכם ותראה לכם שאתם יכולים להתגבר על מכשולים.
שמרו על מראה מטופח: תחושת ניקיון וטיפוח משפיעה על איך שאתם מרגישים כלפי עצמכם. בגד שאתם אוהבים או תספורת חדשה יכולים לחולל פלאים.
התנתקו מהשוואות לאחרים: זכרו שכל אחד נמצא במסע אישי. השוואות לאחרים רק מחלישות את הביטחון העצמי.
תרגלו חמלה עצמית: התייחסו לעצמכם כפי שהייתם מתייחסים לחבר קרוב. סלחו לעצמכם על טעויות, וראו בהן הזדמנות ללמידה וצמיחה.
להמשך קריאה
שידור חי
