מקלחת בוקר או ערב – מה באמת עדיף לבריאות ולתחושה הכללית?

מקלחת בוקר או מקלחת ערב – מה עדיף לבריאות ולתחושה הכללית? לא מעט אנשים נשבעים שמקלחת בוקר היא הדרך הטובה ביותר לפתוח את היום – מעוררת, מרעננת ומכינה אותם לאתגרים שמצפים להם. אחרים לא מסוגלים להיכנס למיטה בלי שטיפה יסודית בערב, בטענה שמקלחת ערב היא הדרך האידיאלית להרפיה ולניקוי אחרי יום עמוס. אז מי צודק?

היתרונות של מקלחת בוקר – זריקת אנרגיה ליום החדש

ד"ר ארגונה ג'וזפה, רופא ומייעץ רפואי ב-Prescription Doctor, מסביר כי מקלחת בוקר אכן יכולה להיות דרך מצוינת לפתוח את היום. בראיון לכתב העת "גלאמור" אמר ד"ר ג'וזפה כי "מקלחת בוקר מעוררת את החושים, מגבירה את זרימת הדם ומחדדת את הערנות – מה שהופך אותה לדרך אידיאלית להתחיל את היום בתחושת רעננות ואנרגיה".

לדבריו, המים הקרירים של הבוקר מסייעים בהמרצת מחזור הדם, מגבירים את קצב הלב ומעודדים ייצור אדרנלין – מה שתורם ליכולת ריכוז טובה יותר ולתחושת ערנות כללית. "זו למעשה מעין מקפצה מנטלית ופיזית ליום החדש", הוא מסביר.

היתרונות של מקלחת ערב – ניקוי והרפיה לפני השינה

עם זאת, ד"ר ג'וזפה טוען כי מקלחת ערב עשויה להיות בריאה ומועילה יותר לגוף ולעור. במהלך היום, הגוף והשיער שלנו סופגים אלרגנים, מזהמים, אבק וזיעה – במיוחד בעונות החמות שבהן ריכוז אבקנים וחלקיקים באוויר גבוה במיוחד. "אם לא תתקלחו לפני השינה, כל הלכלוך הזה יישאר על העור והשיער, ייספג במצעים ועלול לגרום לגירויים, אלרגיות ובעיות עור כמו אקנה ודלקות", הסביר.

מעבר לכך, מקלחת ערב תורמת להרפיה של הגוף ולשיפור איכות השינה. המים החמים מסייעים בהרפיית השרירים, בהפחתת מתח נפשי ובשחרור הורמונים מרגיעים כמו סרוטונין – מה שתורם להירדמות קלה ולשינה עמוקה יותר.

כמה זמן כדאי להתקלח?

בנוסף לשאלה האם להתקלח בבוקר או בערב, קיימת גם השאלה כמה זמן צריך להימשך המקלחת. ד"ר אמה אמואפו-מנסה, דרמטולוגית מומחית, טוענת כי מקלחת ממושכת מדי עלולה דווקא להזיק לבריאות העור.
"משך הזמן האידיאלי למקלחת הוא עד עשר דקות", הסבירה בראיון ל"מטרו". "שהייה ארוכה מדי תחת מים חמים – במיוחד אם סובלים מעור יבש – עלולה להסיר את השמנים הטבעיים של העור ולגרום ליובש, רגישות ואף להחמרת תסמינים של אקזמה".

ד"ר אמואפו-מנסה ממליצה להשתמש במים פושרים, להימנע מסבונים עם מרכיבים אגרסיביים ולהגביל את משך השהייה במים. לדבריה, מקלחת קצרה ואפקטיבית עדיפה על מקלחת ארוכה שעלולה להזיק למאזן הטבעי של הלחות בעור.

מה עדיף – בוקר או ערב?

המומחים מסכימים כי אין תשובה חד-משמעית – הבחירה בין מקלחת בוקר למקלחת ערב תלויה בעיקר בהעדפה אישית ובאורח החיים. אם אתם מחפשים דרך להתעורר ולהתרענן – מקלחת בוקר היא הפתרון. אם אתם מעוניינים לנקות את הגוף ולשפר את איכות השינה – מקלחת ערב היא הבחירה הנכונה.

עם זאת, כאשר מדובר בבריאות העור – נראה שמקלחת ערב מספקת יתרון ברור. ניקוי העור והשיער משאריות לכלוך וזיעה לפני השינה מסייע במניעת אלרגיות וגירויים, ומשפר את מצב העור לטווח הארוך.

ההמלצה של המומחים

• אם אתם מחפשים אנרגיה ורעננות – העדיפו מקלחת בוקר קצרה עם מים פושרים עד קרים.

• אם אתם רוצים לשפר את איכות השינה ולשמור על בריאות העור – מקלחת ערב היא הבחירה הנכונה.

• שמרו על משך מקלחת של עד עשר דקות – כדי להימנע מיובש בעור ופגיעה במאזן הלחות הטבעי.

לסיכום, הבחירה בין מקלחת בוקר למקלחת ערב היא אישית – אך אם מדובר בבריאות העור ובאיכות השינה, נראה שמקלחת ערב היא הבחירה הנכונה. הגוף שלכם יודה לכם על זה.