מחקרים מוכיחים: "כך תפטרו מהחרדות בקלות"

לשתות עוד כוס מים? לעלות במדרגות? תירגול נשימות? הכל טוב ויפה,ייתכן שגם עוזר. אבל ישנה שיטה שמוכיחה את עצמה יותר מכולן והיא - אכילה של יותר פירות וירקות. 

חוקרים מאוניברסיטת אדית קואן באוסטרליה מצאו שאכילת יותר פירות וירקות טובה לדיאטה שלכם וגם יכולה לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.

על פי המחקר שנערך על 8,600 אוסטרלים בגילאי 25 עד 91, אנשים שאכלו לפחות 470 ג' של פירות וירקות ליום. הם התמודדו עם רמות לחץ נמוכות ב-10 אחוזים בהשוואה לאנשים שאכלו פחות מ-230 גרם מדי יום.

כמו כן התברר שמבוגרים צריכים לאכול 5 מנות של ירקות ופירות כאשר שתיים מתוך חמש המנות צריכות להיות פרי ואילו שלוש האחרות צריכות להתמקד בירקות.

החוקרת הראשית, סימון רדוולי-בגטיני, דו"ר מהמכון לחקר תזונה של אוניברסיטת אדית קואן באוסטרליה אומרת: "מצאנו שאנשים שצורכים פירות וירקות ברמה גבוהה פחות לחוצים מאלו עם צריכה נמוכה יותר, מה שמרמז על כך שתזונה ממלאת תפקיד מרכזי ברווחה הנפשית".