מה קורה אחרי 14 ימים של מקלחות קרות?

בחור המכונה "אייסמן" פיתח שיטה מיוחדת בשם Wim hof. זו שיטה הדוגלת במקלחות קרות ואפילו באמבטיות קרח כאמצעי לשמירה על הבריאות.

אז מהו בעצם טיפול בקור? המכונה גם 'קריותרפיה', מה באמת קורה לגוף בחשיפה לקור? והאם זה משתלם? תופתעו לגלות שישנם יתרונות משמעותיים מאוד במקלחת במי קרים או מי קרח. בשל השינוי הקיצוני תוכלו לעשות זאת באופן הדרגתי על מנת לגרום לגוף להסתגל. מגיל קטן צצו קולות רקע מבוגרים בטענה שאם יוצאים החוצה מהבית כשחורף וגשום – מתקררים. אז היכן היתרונות ע"פ השיטה ומה הממצאים? הנה זווית אחרת:

·         למעשה חשיפה לקור מחזקת את מערכת החיסון הטבעית שלנו ומספקת תאי דם לבנים הנלחמים בפתוגניים.

·         חיזוק תאי הt- שלנו: תאי ה-t הם למעשה שחקן החיזוק המרכזי של כל המערכת. זו מן מערכת גיבוי התומכת במערכת החיסון ועוזרת להילחם בחיידקים.

·         עלייה בנוראדרנלין – נוראדרנלין דומה לאדרנלין. במחקר שעשו גילו כי לאנשים הסובלים מחרדה או מדיכאון התגלו רמות נמוכות מאוד של נוראדרנלין בגוף. באמצעות חשיפה לקור ניתן להעלות את רמת הנוראדרנלין התורמת לחיזוק הגוף, לנפש ולמצב הרוח הכללי.

·         חשיפה לקור תורמת לשיפור התפקוד הקוגניטיבי, לריכוז, לזיכרון ולערנות.

כאשר הגוף נמצא תחת מצוקה או לחץ מסוים, הוא ניחן בהסתגלות אוטומטית ובהתאם לכך תוך שניות הוא הופך ל"שורד", מסתגל מהר ובעל כושר עמידות גבוהה יותר לדברים רבים שבאופן רגיל הוא איננו מסוגל לשאת.

למה מקלחת קרה מסייעת?

·         מקלחת קרה תורמת גם בהרזיה באמצעות הפעלת רקמת שומן חומה המתעוררת ע"י קור. שומן חום מגביר למעשה את אנרגיית החום וחילוף החומרים בגוף, דבר המסייע בהורדה במשקל. שומן חום תורם גם לסילוק השומן הלבן שהוא השומן הגורם למצבורים לא רצויים של שומן בגופנו. 100 גרם של שומן חום מסוגלים לשרוף כ-3,400 קלוריות ליום, ולכן כדאי מאוד לצבור שומן חום בגוף. הקור גם עשוי לפתח רגישות לאינסולין – דבר המסוגל כשלעצמו לסייע בהפחתה במשקל.

·         מקלחות קרות עוזרות גם נגד דלקות המתפתחות בגוף ומסייעות להילחם במחלות אוטואימוניות כגון: דלקת פרקים.

·         חשיפה לקור מסייעת בהעלאת נוגדי החמצון החיוניים במניעת מחלות רבות כמו מחלת הסרטן ל"ע.

·         הגנה עצבית – מקלחות קרות עוזרות למוח להפעיל צמיחה מחודשת של נוירונים.

·         מים קרים תורמים לשינה טובה ואיכותית יותר.

·         מים קרים מסייעים לאריכות בתוחלת החיים ע"י כך שגורמות להעלאה בטופוגיה – שזהו מצב בו הגוף ממחזר חלבונים ישנים ופגומים ומשפר אותם.

·         הפחתה בקורטיזול האחראי על הלחץ שלנו.

·         מים קרים מסייעים בהחלמה מהירה יותר, בייחוד אצל ספורטאים שזקוקים לריפוי מהיר יותר.

מה הדרך האולטימטיבית לעשות זאת?
בתור התחלה בכל יום יש להתקלח במים חמים, ולאחר שהגוף התחמם היטב, סובבו את הברז למים הקרים (לא פושרים) במשך 30 שניות. שלב זה הינו רק שלב "היכרות" העוזר להסתגל אט אט אל המים הקרים ובימים הבאים כדאי להגדיל את כמות הזמן בשהייה תחת מים קרים בעוד 10 שניות, עד למצב שמגיעים לנקודה בה מתקלחים במים קרים במשך 5-10 דקות. אז מה אומרים, תנסו