יום הכיפורים: כך תצליחו לעבור את הצום ללא צמא

יום כיפור הוא יום תענית קדוש וישנה חשיבות גדולה לצום ביום זה. יחד עם זאת צום הוא לא דבר פשוט ועשויות להתלוות אליו תופעות לוואי לא נעימות כמו: כאבי ראש עזים, בחילות, חולשה, סחרחורות ולעיתים אף התעלפויות. מידי שנה למעלה מ- 2000 בני אדם נזקקים לטיפול רפואי במהלך הצום, חלקם אף מתפנים לבית החולים. לכתחילה כדאי להתייעץ עם רופא לפני שמחליטים לצום בעיקר אם מדובר באנשים חולים, באוכלוסייה מבוגרת ובנשים בהריון. במידה ואתם צמים, חשוב לדעת כיצד להתכונן לצום בצורה שלא תפגע בבריאות.  

אחד הגברים העיקריים והחשובים שכדאי ורצוי לדאוג להם מבעוד מועד היא מילוי מאגר הנוזלים בגוף. מומלץ להימנע ממשקאות מתוקים ועתירי קפאין כגון: תה, קולה, קפה וקקאו, וכמו כן לצרוך כמות מספקת של מים (2 ליטרים) טרם הצום. החשש העיקרי בצום הוא מהתייבשות, בעיקר בקרב קשישים וילדים, ולכן מומלץ לאגור נוזלים ובכל מקרה של תסמיני התייבשות (בחילות, חולשה, סחרחורות והקאות) להזעיק את צוותי מד"א ולהישמע להוראותיהם בטלפון עד להגעה למקום.  

התייבשות עלולה לעיתים לייצר אבנים בכליות ולכן מומלץ לא להיות אדישים ולטפל בכך בדחיפות. הסיכון לאבנים בכליות מופחת בשהייה במקומות בעלי מיזוג וצל. "מדובר בבעיה נפוצה, המתגלה לרוב בעתות צום. הסימנים הראשונים לפגיעה במערכות הגוף בשל חוסר נוזלים הם כאבי ראש, טשטוש ראייה, ובשלב חמור יותר, קשיים במתן השתן ופגיעה במערכות הגוף האחרות", נמסר מטעם מד"א.  

תופעת לוואי נוספת המוכרת ביום כיפור היא כאב ראש המופיע בד"כ בקדמת הראש או בשני צדדיו. גם בהקשר זה, מומלץ לשתות הרבה ואף לקחת כדור נגד כאב ראש טרם הצום. צום מועיל וחתימה טובה לכל עם ישראל, אמן כן יהי רצון.  

איך להצליח לצום בכיפור? איך לא להיות צמא בכיפור? | עשו את 3 הדברים הללו ותזכו להיכתב ולהיחתם לחיים טובים ולשלום בכיפור - הרב יוסף ביטון: