בקצרה אבל לאורך: מסתבר שיש דרך מהירה לגבוה

הגובה הוא מאפיין חשוב בתפיסה החברתית בימינו. גובה מספק לאדם נוכחות בולטת ומרשימה יותר ולעיתים גם מתפרש כגורם רציני ואף סמכותי יותר. הגובה תלוי במספר מוטיבים כמו: גנטיקה, הורמונים ותזונה. הקפדה על יציבה זקופה (ראש ועמוד שדרה) תורמת גם היא למראה גבוה יותר. ישנם תרגילי יציבה המסייעים בלימוד יציבה נכונה ובעקבות כך, תרומה מסוימת לגובה - אם כי יש לעשות זאת באופן הנכון ובזהירות המרבית.  

על מנת לסגל לעצמכם מספר תרגילי יציבה, יש להתייעץ עם אורתופד מומחה שיתאים את התרגילים למבנה האנטומי של גופכם ולמצבכם הבריאותי. ברפואה המודרנית קיימות מספר שיטות וניתוחים להגבהה, אך הם לא מומלצים לכל אחד ויש לבדוק היטב את האלטרנטיבות השונות ולהיוועץ בגורמים רפואיים בטרם מקבלים החלטה. ישנם הורמוני גדילה הניתנים במקרים חריגים בעיקר, וכמו כן תוספי גדילה שטרם הוכחה יעילותם.  

הקפדה על שינה טובה - זמן השינה הוא הזמן האולטימטיבי בו מופרשים הורמוני גדילה בגוף, ולכן מומלץ להקפיד על שינה רציפה של 7 שעות לפחות מידי לילה.  

תזונה נכונה בגילאי העשרה בהם עוד ניתן לגבוה, הכוללת בתוכה את כל אבות המזון במינון הנכון, תאפשר מיצוי מקסימלי של פוטנציאל הגביהה.  

היתלות על מוט - מסייעת גם היא להקניית הרגלי יציבה נכונים שיעזרו לזקוף את עמוד השדרה. יש לבצע זאת בזהירות רבה על מנת שלא לפגוע בעצמות הגב ועמוד השדרה. 

עמידה תוך כפיפת הידיים לכיוון הרגליים - מאפשרת מתיחה של הגב והרגליים ונחשבת בקרב רבים כשיטה יעילה וטבעית לגבוה במהירות. 

שחייה - תנועות שאנו עושים במהלך השחייה יסייעו לנו לזקוף את עמוד השדרה והגב. 

*אין באמור לעיל לשמש תחליף לייעוץ ובדיקה רפואית. בהצלחה. 

מה צריך לעשות כדי לגבוה? איך לגבוה בגיל ההתבגרות מהר? | טיפ בריאותי אדיר מהרמב"ם: "שימו בצל בקערת מים מתחת למיטה ותראו פלאים":