נמצאת עם הילדים כל היום? כך תשמרי על כוחות וחיוניות

תעדוף טיפול עצמי

הקפידי להקדיש זמן מדי יום לפעילויות טיפול עצמי כגון פעילות גופנית, מוזיקה (לא בימים אלו כמובן) קריאה או תחביבים שיעזרו לך להירגע ולהיטען מחדש.

קבעי שגרה

יצירת שגרה מובנית עבור הילדים יכולה לעזור להם להרגיש בטוחים יותר ולהפוך את היום שלכם ליותר צפוי. זה יכול לכלול שעות ייעודיות לארוחות, תנומות ופעילויות.

קחי הפסקות

חשוב לקחת הפסקות קבועות לאורך היום כדי לתת לעצמכן קצת זמן לנוח ולהתחדש. השתמשו בהפסקות האלה כדי לעשות משהו שאתן נהנות ממנו, כמו למשל לשבת באפס מעשה כדי לנוח ולקבל קצת שקט. 

הגדירי גבולות

ערכי בירור של הגבולות והציפיות שלך מול הילדים. עודדי אותם לזמן משחק עצמאי או לעסוק בפעילויות שאינן דורשות את תשומת הלב המתמדת שלך.

שתפו את הילדים בפעילויות המתאימות לגילם

ערבו את הילדים בפעילויות שהם נהנים ויכולים לעשות באופן עצמאי, כגון חידות, אומנויות ואומנות או קריאה. זה ייתן לך קצת זמן להתמקד במשימות אחרות או לקחת הפסקה.

בקשי תמיכה ועזרה מחברות, משפחה ושכנות

אל תהססי לפנות לחברים, בני משפחה או הורים לקבלת תמיכה וייעוץ, כשאת 'עמוסה ריגשית'. זכרי שכדי לטפל בילדים ובבית ביעילות, את חייבת קודם כל לטפל בעצמך.