מה יותר בריא: קולה רגילה או קולה זירו?

המכורים לקולה וודאי מכירים את החלוקה המוכרת לשתי קבוצות ברורות: אוהבי הקולה הרגילה ואוהבי קולה זירו (דיאטטית - ללא סוכר), שלא מוכנים להחליף את המוכר והאהוב. לשני סוגי הקולה טעם ברור ושונה זה מזה, וניתן להבחין מיידית בשוני - הן באריזה והן בטעם.  

לקולה רגילה ולקולה זירו יש ערכים תזונתיים שונים והשלכות בריאותיות אפשריות.  

קולה רגילה - הקולה הרגילה מכילה בדרך כלל סוכר, סירופ תירס עתיר פרוקטוז או ממתיקים אחרים, התורמים לטעמה המתוק ולתכולת הקלוריות הגבוהה יותר.   

קולה היא מקור נכבד לתוספת סוכרים, העלולים לגרום להשלכות בריאותיות קשות כגון: עלייה במשקל, עששת, וסיכון מוגבר למחלות כרוניות כמו השמנת יתר, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם.  

בנוסף, הקולה הרגילה מכילה גם חומצה זרחתית, שעלולה לתרום לשחיקת שיניים ולהשפיע על בריאות העצם, אם צורכים אותה בהפרזה.  

קולה זירו/דיאט קולה - קולה זירו היא מעין גרסה דיאטטית ללא סוכר, של קולה הממותקת באמצעות ממתיקים מלאכותיים כגון: אספרטיים, אשלגן, אצסולפאם או סוכרלוז.  

בקולה זירו אין כמעט קלוריות, מכיוון שממתיקים מלאכותיים הם בעלי ערך קלורי נמוך מאוד. קולה זירו עשויה להיות אופציה מתאימה לאנשים המנסים לרדת במשקל ולהפחית את צריכת הסוכר שלהם (בעקבות משקל גבוה או מחלת סוכרת).  

יחד עם זאת חשוב לציין כי מחקרים מסוימים בדקו ומצאו כי צריכה מופרזת של ממתיקים מלאכותיים עלולה להשפיע על העדפות הטעם, בריאות המעיים ותגובות מטבוליות אצל אנשים מסוימים.  

ההשפעה הבריאותית הכוללת של ממתיקים מלאכותיים היא עדיין נושא הנחקר במדע.  

מבחינת הבריאות הכללית של גופנו, כדאי לצרוך במתינות קולה, בין אם רגילה או זירו. הבחירה הטובה ביותר עבור תהליך ההידרציה בגוף  
(שמירה על מאזן הנוזלים), תהיה בדרך כלל מים או משקאות לא ממותקים אחרים.  

הגבלת צריכת משקאות ממותקים, כולל קולה רגילה, יכולה להועיל לבריאות הכללית ולשמירה על המשקל. בהצלחה. 

*הבהרה: אין באמור לעיל לשמש תחליף לייעוץ רפואי 

טיפ גדול לרפואה: "שתו את זה בכל בוקר"