מדוע חשוב להימנע מפירות אם אתם מנסים לרדת במשקל?

לרוב, פירות הם דבר בריא שכדאי לשלב בתזונה היומיומית אולם לעתים פירות יכולים להוות מכשול עבור מי שמנסה לרדת במשקל, ולא רק: 

1. תכולת סוכר גבוהה

חלק מהפירות, כמו בננות, ענבים ומנגו, מכילים הרבה סוכרים טבעיים.

אמנם סוכרים אלו אינם רעים מטבעם, אולם צריכת יתר שלהם עלולה להוביל לעלייה לא בריאה ברמות הסוכר בדם - דבר שעשוי להיות קטלני עבור אנשים עם סוכרת או טרום סוכרת. 

2. אופי חומצי

פירות הדר כמו תפוזים, לימונים ואשכוליות הם חומציים מאוד.

בעוד שהם מספקים ויטמינים ומינרלים חיוניים, צריכה מופרזת עלולה להוביל לרפלוקס חומצי, צרבת או אי נוחות במערכת העיכול עבור אנשים עם קיבה רגישה או מצבים בריאותיים הקשורים לחומציות יתר - משפיעים עליה או מושפעים ממנה. 

3. אלרגיות או רגישויות

פירות מסוימים, כגון תותים, קיווי או אננס, עלולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל אנשים מסוימים.

תגובות אלו יכולות לנוע בין אי נוחות קלה לתגובות אלרגיות חמורות, כולל נפיחות, אדמומיות או אפילו אנפילקסיס (תגובה אלרגית).

4. תכולת קלוריות גבוהה

חלק מהפירות, כמו אבוקדו וקוקוס, עשירים בקלוריות ושומנים בריאים.

בעוד ששומנים אלה מועילים בכמויות מתונות, צריכה מופרזת יכולה לתרום לעלייה במשקל או להפריע למאמצי הירידה במשקל עבור אנשים בדיאטה מוגבלת בקלוריות.

5. שאריות חומרי הדברה

פירות הגדלים באופן קונבנציונלי עלולים להכיל שאריות חומרי הדברה, שעלולות להזיק בצריכה בכמויות גדולות. רצוי לבחור בפירות שגדלו אורגנית או לשטוף היטב את הגידולים הקונבנציונליים, כדי למזער את החשיפה הפוטנציאלית לחומרי הדברה.