גם נגד חרדה: כל הסיבות להגביר צריכת בצל דווקא עכשיו

לבצל יש כמה יתרונות בריאותיים שיכולים לעזור להפחית חרדה, הנה שלושה מהם:

1. עשיר בנוגדי חמצון:

בצל עשיר בנוגדי חמצון, במיוחד קוורצטין. נוגדי חמצון אלו נמצאו כבעלי תכונות נוגדות חרדה ואנטי דלקתיות. צריכת מזונות עשירים בנוגדי חמצון יכולה לעזור להגן על תאי המוח שלכם מפני לחץ חמצוני, ולהפחית את תסמיני החרדה.

2. משפר מצב רוח טבעי:

בצל מכיל תרכובות מסוימות שיכולות לשמש כמשפרות מצב רוח טבעיות.

לדוגמה, הם מכילים פולאט - ויטמין B הממלא תפקיד בייצור של סרוטונין שהוא נוירוטרנסמיטר, המווסת את מצב הרוח.

צריכת מזונות עשירים בחומצה פולית, כמו בצל, יכולה לעזור לקדם מצב רוח חיובי ולהפחית חרדה.

3. מאפיינים פרה-ביוטיים:

בצל נחשב למזון פרה-ביוטי, כלומר הוא מספק הזנה לחיידקים המועילים במעיים.

מחקרים מתפתחים מצביעים על כך שמיקרוביום בריא במעיים קשור לשיפור בריאות הנפש, כולל הפחתת חרדה.

על ידי תמיכה בצמיחה של חיידקים טובים במעיים שלכם, בצל יכול לתרום בעקיפין להפחתת תסמיני החרדה.