5 תרופות סבתא שיעזרו לכם להתגבר על נדודי שינה

נדודי שינה היא הפרעת שינה המאופיינת בקושי להירדם, להישאר ישנים או שתיהן גם יחד. ההפרעה הזו יכולה לגרום גם לעייפות בשעות היום, עצבנות, קשיי ריכוז וירידה כללית באיכות החיים.

ישנם גורמים שונים לנדודי שינה, כולל מתח, חרדה, דיכאון, מצבים רפואיים, תרופות, צריכת קפאין או אלכוהול והרגלי שינה לקויים. איך אפשר להתמודד עם התופעה באמצעות תרופות סבתא? הנה חמש מהן, שוודאי יעזרו:

1. חלב חם:

שתיית כוס חלב חם לפני השינה הייתה תרופה פופולרית לנדודי שינה במשך דורות. חלב מכיל טריפטופן, חומצת אמינו המסייעת בהשראת שינה. אם אתם רוצים לישון טוב יותר, אולי זה יהיה פיתרון טוב עבורכם לשתות כוס חלב כשעתיים לפני השינה. 

2. תה צמחים:

תה צמחים כגון תה קמומיל או לבנדר, הם בעלי תכונות מרגיעות שיכולות לקדם רגיעה ולשפר את השינה. לחלוט כוס תה צמחים ולשתות אותו כשעה לפני השינה, יעזור לכם להשיג שינה טובה יותר. 

3. ארומתרפיה לבנדר:

בלבנדר נעשה שימוש במשך מאות שנים כדי לקדם רגיעה ולשפר את איכות השינה. הניחו כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר על הכרית או השתמשו בספריי בניחוח לבנדר בחדר השינה שלכם.

4. אמבט מלח אפסום:

אמבטיה חמה עם מלחי אפסום לפני השינה יכולה לעזור להרפות את השרירים ולהרגיע את המוח, מה שמקל על ההירדמות. הוסיפו כוס מלחי אפסום למי האמבט שלכם, והשרו למשך 20-30 דקות.

5. שורש ולריאן:

שורש ולריאן הוא עשב טבעי ששימש כעזר נגד נדודי שינה, במשך מאות שנים.

אתם יכולים לקחת את זה בצורה של כמוסות או לשתות תה שורש ולריאן. עם זאת, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש בשורש ולריאן מכיוון שהוא עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות.