כך תזרימו חמצן לדם באפס מאמץ

אספקת חמצן לגופנו היא אחד הדברים החשובים ביותר שיש, היות והדם מוביל חמצן מהריאות לכל תאי הגוף. חמצן הוא לא הכרחי לנשימה ולאנרגיה, הוא גם מוביל חומרים מזינים מהדם למערכות הגוף השונות, מתקן ומתחזק רקמות, מפנה פסולת מאיברי ההפרשה ועוד.

התעמלות באופן קבוע:

עיסוק בפעילות גופנית כמו תרגילי אירובי, ריצה או רכיבה על אופניים עוזרת להגביר את יכולת נשיאת החמצן של הדם שלכם.

זה ממריץ נשימה עמוקה יותר, משפר את תפקוד הריאות ומגביר את זרימת הדם הקיימת.

לתרגל תרגילי נשימה עמוקה:

אמנם תהליך הנשימה הינו תהליך טבעי המתרחש אצלנו מרגע לידתנו, אך אף על פי כן נכון ובריא יותר שנתרגל טכניקות נשימה עמוקות, כמו נשימה סרעפתית או נשימת בטן. 

תרגול נשימתי כזה יכול לעזור לנו להרחיב את הריאות ולהגביר את צריכת החמצן. רצוי להתמקד בנשימה עמוקה מהסרעפת ולא בצורה רדודה מהחזה.

שמרו על יציבה טובה:

תאמינו או לא, ישיבה או עמידה ביציבה טובה מאפשרת לריאות שלכם להתרחב לחלוטין, מה שמגביר את צריכת החמצן. הימנעו מישיבה כפופה והבטיחו שהגב שלכם ישר, מה שמאפשר תפקוד ריאות מיטבי.

הגדילו את איכות האוויר בתוך הבית:

איכות אוויר ירודה בתוך הבית יכולה להשפיע לרעה על רמות החמצן בדם שלנו.

אווררו באופן קבוע את חללי המגורים שלכם והחזיקו צמחים מחוץ לבית, כדי לשפר את איכות האוויר.