מגביר את הסטרס: זו הסיבה שאתם חייבים לצאת לטבע - דווקא עכשיו

מחקר חדש מצא כי אנשים שנוטים להסתגר יותר ויותר בבית, מפתחים יותר תחושת סטרס ודיכאון - מה שמביא בין היתר לבעיות בעור הפנים שלהם. השמש והטבע עושים טוב לא רק בזה שהם גורמים לנו לצאת להפסקה משגרת היומיום שלנו, אלא יש בהם ממש יתרונות בריאותיים טובים רבים עבורנו:

1. מצאו מקום שליו:

בין אם זו המרפסת שלכם, פארק סמוך או גינה, בחרו מיקום שבו תוכלו להתחבר לטבע. ודאו שיש הסחות דעת ורעש מינימליים כדי שתוכלו להירגע. 

2. שנו את נקודת המבט שלכם:

הביטו למעלה לשמיים והתבוננו בעננים, בעצים או בכוכבים. קבלו את היופי והמרחב העצום של עולם הטבע, והיכנסו למבט אופטימי ככל שניתן על העולם. 

3. הפעילו את החושים:

עצמו את העיניים והקשיבו לקולות הטבע. שימו לב לציוץ הציפורים, לעלים המרשרשים או לרוח העדינה. קחו נשימות איטיות ועמוקות, והתענגו על האוויר הצח.

4. הזיזו את הגוף:

עשו פעילות גופנית שמתאימה לכם. זה יכול להיות הליכה נינוחה, ריצה, מתיחות או ריקוד. הזזת הגוף שלכם עוזרת לשחרר אנדורפינים, ומעודדת רווחה ושמחה כלליות.

5. שפרו את החוויה היומיומית שלכם:

אם מה שמרגיע אתכם הוא מוזיקה, שימו אותה והתחברו להשראה ושמחה. כמו כן, התחברו לשיעור תורה טוב או פנו את המוח לצורך שיחה טובה עם הבורא (התבודדות) שהיא מעלה גדולה מן הכל, כפי שהעיד ר' נחמן מברסלב.