הפירות והירקות שמועילים לבריאות השיניים

כולנו יודעים שתזונה נכונה שעשירה במינרלים, חשובה לבריאות שלנו.

אבל האם ידעתם שישנם פירות ועלים ירוקים שמסייעים לנו לשמור על בריאות השיניים? פירות הדר כמו לימונים, אשכוליות וקלמנטינות למשל, מסייעות בייצור מוגבר של רוק שעוזר אף הוא להתגבר על חיידקים בפה.

תפוחים:

תכולת המים הגבוהה בתפוחים ממריצה את ייצור הרוק ועוזרת לשטוף חלקיקי מזון בפה. היא גם מנטרלת חומצות בה ומסירה את רובד החיידקים מהשיניים. 

עלים ירוקים:

ירקות כמו תרד, קייל ומנגולד עמוסים בויטמינים ומינרלים חיוניים, כולל סידן, שהוא חיוני לשמירה על שיניים ועצמות חזקות.

הם מכילים חומצה פולית, שעשויה לסייע בטיפול במחלות חניכיים.

סלרי:

בדומה לתפוחים, סלרי הוא פריך וסיבי, מה שהופך אותו למברשת שיניים טבעית. לעיסת סלרי עוזרת לקרצף את הפלאק וממריץ את ייצור הרוק.

גזר:

גזר אף הוא עשיר בסיבים, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת לבריאות השיניים. לעיסת גזר מגרה את זרימת הרוק ומסייעת בניקוי השיניים.

תותים:

תותים מכילים אנזים טבעי הנקרא חומצה מאלית, הפועלת כמלבין שיניים. הם גם עשירים בויטמין C, המקדם את בריאות החניכיים.

קיווי:

קיווי הוא פרי עשיר בויטמין C, המסייע בשמירה על בריאות החניכיים. הוא מכיל גם סידן, מגנזיום וזרחן, התורמים לשיניים חזקות.