סובלים מלחץ בעיניים? זה מה שתוכלו לעשות, כדי להקל על הכאב

1. קחו הפסקות מהמסכים ומדברים שמאמצים את העיניים

קחו הפסקות תכופות מפעילויות המאמצות את העיניים, כמו בהייה במסך או קריאה במשך שעות ארוכות. עצמו את העיניים ותנו להן הפסקות קבועות במהלך היום כדי להירגע.

2. מצמוץ באופן קבוע:

מצמוץ עוזר לשמור על עיניים משומנות ומונע יובש, שיכול לתרום ללחץ בעיניים. עשו מאמץ מודע למצמץ לעתים קרובות יותר, במיוחד כשאתם עובדים על מכשירים דיגיטליים.

3. השתמשו בכלל 20-20-20:

כל 20 דקות, קחו הפסקה של 20 שניות והסתכלו על משהו שנמצא במרחק של 20 מטר לפחות. כלל זה יכול לעזור להפחית את עומס העיניים, ולהקל על לחץ העיניים.

4. מרחו קומפרסים חמים:

הנחת קומפרס חם על עיניכם העצומות יכולה לעזור להרפות את שרירי העיניים, ולקדם זרימת דם טובה יותר.

5. עיסוי עיניים עדין:

בעזרת קצות האצבעות הפעילו לחץ עדין בתנועות סיבוביות על העפעפיים הסגורים. זה יכול לעזור להקל על המתח ולשפר את זרימת הדם באזור.

6. שתו הרבה מים:

שתו הרבה מים לאורך היום כדי לשמור על לחות הגוף והעיניים. התייבשות יכולה לתרום ליובש בעיניים, ולהגביר לחץ בעיניים.

7. שמרו על אורח חיים בריא:

פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת ועשירה בויטמינים ומינרלים ושינה מספקת יכולים כולם לתרום לבריאות העין הכללית. ודאו שאתה מקבלים מספיק חומרים מזינים ומנוחה כדי שהעיניים שלכם יתפקדו בצורה מיטבית.

8. הימנעו מגירויים בעיניים:

צמצמו למינימום את החשיפה לעשן, אלרגנים וחומרים מגרים אחרים שעלולים לגרום לאי נוחות בעיניים ולהגביר את לחץ העיניים.

9. הרגילו את עצמכם לעשות תרגילי עיניים:

תרגילי עיניים מסוימים, כמו התמקדות בחפצים קרובים ורחוקים או גלגול עיניים לכיוונים שונים, עשויים לסייע בהפחתת עומס בעיניים ולהקלת לחץ בעיניים. התייעצו עם רופא עיניים עבור תרגילים ספציפיים המתאימים למצבכם.