שותים מעט מים ביום? זה מה שקורה לגוף שלכם

צריכת מים (הידרציה) מועטה ביום עלולה להוביל למספר בעיות בריאותיות לאורך זמן עקב מחסור בהידרציה. 

התייבשות היא אחת ההשפעות המיידיות, מה שמוביל לתסמינים כמו יובש בפה, צמא, עייפות, סחרחורת וירידה בתפוקת השתן, ולהתייבשות ארוכת טווח עלולות להיות השלכות חמורות הדורשות טיפול רפואי. בין תופעות הלוואי של ההתייבשות תמצאו תסמינים כמו סחרחורת, עייפות, ריכוז ירוד ואפילו מחלות קשות כמו דלקות בדרכי השתן. 

צריכת מים לא מספקת יכולה לשבש תפקודי גוף רבים וביניהם שיבוש הובלת חומרים מזינים לתאים, שיבוש ויסות טמפרטורת הגוף, שיבוש פינוי פסולת ושיבוש בתהליכי עיכול ותמיכה בעיכול. הסיכון לפתח אבנים בכליות וזיהומים בדרכי השתן עלול לעלות עם צריכת מים לא מספקת, שכן זה מעכב דילול של שתן ושטיפה של מוצרי פסולת. 

הידרציה היא היבט בסיסי של שמירה על בריאות טובה ורווחה היות וגוף האדם מורכב מכ-60% מים, הממלאים תפקיד מכריע בתפקודי גוף שונים כגון עיכול, ספיגה, זרימת דם, יצירת רוק, הובלת חומרים מזינים ושמירה על טמפרטורת הגוף. ללא הידרציה מספקת, תהליכים אלה עלולים להיפגע ולהוביל לבעיות בריאותיות חמורות. מים הם הדרך היעילה ביותר להעניק לגוף את הלחות שלה הוא זקוק.