סובלים מאקנה? אלו הירקות שאתם חייבים לאכול בכל יום

אמנם אין דיאטה ספציפית שיכולה לרפא אקנה, אך שילוב ירקות מסוימים בתזונה של אנשים הסובלים מאקנה עשוי לסייע בתמיכה בבריאות העור הכללית.

להלן כמה ירקות הנחשבים בדרך כלל מועילים לבריאות העור ועשויים להועיל לאנשים המתמודדים עם אקנה:
 

ירקות כמו תרד, קייל, מנגולד וקולורבי עשירים בויטמינים A ו-C, החיוניים לבריאות העור. חומרים מזינים אלה עוזרים לקדם את תיקון העור ולהפחית דלקת, מה שיכול להועיל לעור הנוטה לאקנה.
 

גזר עשיר בבטא-קרוטן, אשר הופך לוויטמין A בגוף. ויטמין A חשוב לבריאות העור ועשוי לסייע בהפחתת ייצור החלב העודף שעלול לתרום לאקנה.
 

פלפלים עשירים בוויטמין C, נוגד חמצון המסייע בהגנה על העור מפני נזקי רדיקלים חופשיים ומקדם ייצור קולגן לעור בריא.
 

עגבניות מכילות ליקופן, נוגד חמצון רב עוצמה שעשוי לסייע בהגנה על העור מפני נזקי UV ולהפחית דלקות. עגבניות מבושלות (כמו ברטבים) עשויות להיות מועילות במיוחד לבריאות העור.
 

בטטה היא מקור טוב לויטמין A, התומך בתחלופה של תאי העור ועשוי לסייע במניעת נקבוביות סתומות שעלולות להוביל לאקנה.
 

הברוקולי עשיר בנוגדי חמצון כמו ויטמין C וסולפורפן, שיכולים לסייע בהפחתת דלקת ולקדם עור נקי.
 

הקישוא הוא ירק דל קלוריות ועשיר במים ובסיבים, שיכול לעזור לשמור על לחות העור ולתמוך בעיכול, שניהם חשובים לעור בריא.
 

מלפפונים מעניקים לחות ומכילים סיליקה, תרכובת התומכת בייצור קולגן לגמישות עור בריאה.