אחד ביום, ואתם בריאים: זו הסיבה שאתם חייבים לצרוך תמר

תמרים הם אחד מסוגי הפירות הבריאים והמזינים ביותר עבור האדם, שמשמשים לא רק כ'מתוק בריא' אלא גם כמקור לתזונה עתירת ערכים תזונתיים. כבר מאות שנים התמרים משמשים כמקור אנרגיה, מינרלים וויטמינים, והם מאוד נפוץ במזון המסורתי במזרח התיכון.

בנוסף לטעמם המתוק הם מציעים תועלות בריאותיות רבות, שכוללות שיפור במערכת העיכול, תמיכה בבריאות הלב ואפילו אפילו - הפחתת תחושת חרדה ופחדים. לפניכם 5 יתרונות בריאותיים שלהם, ששווה במיוחד להכיר:

תמרים מכילים כמות גבוהה של סיבים תזונתיים, ויטמינים כגון B6 ו-C, ומינרלים חשובים כמו פוטסיום, מגנזיום, וברזל. 

הם גם מקור טבעי לאנטי אוקסידנטים, החיוניים למניעת נזקים תאיים ודלקות.

 

השפעה על מערכת העיכול
 

הסיבים התזונתיים הרבים המצויים בתמרים מסייעים בתהליך העיכול, ומגבירים את התחושה של השובע. 

בנוסף, הם יכולים לסייע בהקלה על תסמינים של עצירות, תוך הגברת תנועתיות המעיים.

 

תרומת התמרים לבריאות הלב
 

הפוטסיום הנמצא בתמרים משחק תפקיד חשוב בשמירה על לחץ דם תקין, ותפקוד מערכת הלב והכליות. 

תרומתם לבריאות הלב נובעת גם מהיכולת להוריד רמות הכולסטרול בדם.

 

תרומה לפעילות המוח
 

הגופים החומציים שבתמרים, כמו ויטמין B6, תומכים בתפקודים קוגניטיביים ויכולים לשפר את הזיכרון והמיקוד. 

הם נחשבים למועילים במניעת מחלות ניווניות כמו אלצהיימר.

 

יתרונות אנטי דלקתיים
 

בתמרים נמצאים חומרים אנטי דלקתיים שיכולים לסייע בהפחתת דלקות בגוף. 

חומרים אלו חשובים במיוחד למניעת וטיפול במצבים של דלקת וכאב, ומסייעים בשמירה על בריאות כללית טובה יותר.