מה זה 'קליקים' בברכיים, ואיך אפשר למנוע אותם?

מה גורם ל'קליקים' בברכיים, ומדוע חשוב כל כך לטפל בתופעה הכאובה מבעוד מועד, לפני שהיא הופכת לכואבת יותר?

ה'קליקים' בברכיים יכולים להיגרם ממספר גורמים

1. קרפיטוס

זהו רעש קל של חיכוך שנשמע לעיתים במפרקים כשיש תנועתיות. הוא נגרם בדרך כלל מהתנועתיות של רקמות רכות במפרק, גידים, רצועות או סחוסים שנעים אחד כנגד השני. קרפיטוס הוא מצב שבו שומעים רעשים כמו קליקים, חריקות או רשרושים במפרק בזמן תנועה. זה נובע מתנועת חלקים פנימיים של המפרק אחד נגד השני, כמו סחוסים, גידים ורצועות. קרפיטוס יכול להיות חסר חשיבות ברוב המקרים אך לעיתים עלול להעיד על בעיות במפרק, במיוחד אם מלווה בכאבים.

2. שחיקת סחוס

כאשר הסחוס במפרק הברך נשחק, עצמות הברך עלולות להתחכך זו בזו ולגרום לרעשים.

3. דלקת מפרקים

במקרים של דלקת מפרקים (אוסטיאוארתריטיס), הקליקים יכולים לנבוע מהשחיקה והנזק במפרק.

4. בועות גז

בנוזל הסינוביאלי במפרק קיימות בועות גז, וכאשר הן מתפוצצות הן יכולות לגרום לקליקים.

שמירה על משקל גוף תקין

משקל יתר יוצר עומס נוסף על הברכיים ועלול להגביר את השחיקה.

פעילות גופנית מתונה

פעילות גופנית סדירה עוזרת לשמור על המפרקים בריאים ועל השרירים סביב הברך חזקים.

חימום ומתיחות

חימום ומתיחות לפני פעילות גופנית עשויים למנוע פגיעות בברך ולהפחית קליקים.

הימנעות מתנועות חוזרות

תנועות חוזרות ונשנות עלולות להחמיר את המצב.

1. פנייה לרופא

אם הקליקים מלווים בכאב, נפיחות או הגבלת תנועה, חשוב לפנות לרופא לבדיקה.
 

2. פיזיותרפיה

פיזיותרפיסט יכול להדריך בתרגילים שמחזקים את השרירים סביב הברך ומפחיתים את הלחץ על המפרק.

3. שימוש בתומכים אורטופדיים

במקרים מסוימים, תומכים או ברכיות יכולים לעזור לייצב את המפרק ולהפחית קליקים.

4. טיפול תרופתי

אם יש דלקת או כאב, ייתכן שהרופא ירשום תרופות אנטי-דלקתיות לא סטרואידליות (NSAIDs) או תרופות אחרות.

5. ניתוח

במקרים חמורים של שחיקת סחוס או פגיעה במפרק, ייתכן שיהיה צורך בניתוח לתיקון הנזק.