5 מזונות בריאים שבכל זאת יהרסו לכם את הדיאטה

למרות שמזונות מסוימים נחשבים בריאים בשל הערכים התזונתיים שלהם, הם יכולים להרוס דיאטה אם לא נצרכים במידה נכונה.

הנה חמישה ממזונות כאלה:

1. אגוזים ושקדים

אגוזים ושקדים עשירים בשומנים בריאים, סיבים וחלבונים, אך הם גם עשירים בקלוריות. מנה קטנה של אגוזים יכולה להכיל מאות קלוריות, ולכן צריכה לא מבוקרת יכולה לגרום לעלייה במשקל.

2. אבוקדו

אבוקדו הוא מקור מצוין לשומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים. עם זאת, אבוקדו אחד מכיל כ-250-300 קלוריות, ולכן צריכה מרובה שלו יכולה להפריע לדיאטה ולמטרות ההרזיה.

3. שייקים טבעיים

שייקים טבעיים מלאים בפירות וירקות הם מקור מצוין לויטמינים וסיבים, אך יכולים להכיל הרבה סוכר טבעי מהפירות. בנוסף, תוספות כמו חלב, יוגורט, ואבקות חלבון יכולים להעלות את הערך הקלורי של השייק.

4. חטיפי גרנולה ובריאות

חטיפי גרנולה ובריאות עשויים להיות עשירים בסיבים וחלבונים, אך לעיתים קרובות מכילים הרבה סוכר מוסף ושומנים, מה שיכול לגרום לעלייה במשקל אם צורכים אותם בכמות גדולה.

5. מיצים טבעיים

מיצים טבעיים עשירים בויטמינים ומינרלים, אך גם מכילים הרבה סוכר טבעי מהפירות ומעט סיבים תזונתיים. שתייה מרובה של מיצים טבעיים יכולה להוביל לצריכה עודפת של קלוריות וסוכר.

כדי להפיק את המרב מהערכים התזונתיים של מזונות אלו ולמנוע השפעה שלילית על הדיאטה, חשוב לצרוך אותם במידה הנכונה ולשים לב לכמויות.