עובדים מול מסך? את הטיפ הזה אתם חייבים להכיר

הטכנולוגיה המתקדמת הינה הישג משמעותי המביא עימו המון יתרונות, אך גם לא מעט חסרונות. שימוש רב במסכים או עבודה מרובה מול מחשב או פלאפון, עלולים לעייף במיוחד ולפגוע בבריאות בעיניים.  

העיניים שלנו מתמודדות עם אתגרים חדשים בעקבות השימוש הגובר במסכים דיגיטליים, אשר הפכו לחלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו.  

בין אם מדובר בעבודה מול מחשב, בשימוש בטלפון הנייד או בצפייה בטאבלט, רובנו מבלים שעות רבות ביום מול מסכים שונים. מצב זה עלול להוביל לתופעה המכונה "עייפות עיניים דיגיטלית" או "תסמונת ראיית מחשב" (Computer Vision Syndrome). 

יובש בעיניים 

טשטוש ראייה 

כאבי ראש 

כאבי צוואר וכתפיים 

קושי להתמקד במרחקים שונים 

כאשר אנו מתמקדים במסכים דיגיטליים, העיניים שלנו עובדות קשה יותר מכמה סיבות: 

בהירות וסנוור - התאורה הבהירה והניגוד בין המסך לבין הסביבה החיצונית עשויים להוביל למאמץ עיניים. 

מצמוץ מופחת - אנשים נוטים למצמץ פחות כאשר הם עובדים מול מסך, מה שמוביל ליובש בעיניים. 

שימוש ממושך - עבודה ממושכת מול מסך ללא הפסקות עלולה לגרום לעייפות ומאמץ יתר בשרירי העיניים. 

כדי לסייע בהפחתת המאמץ על העיניים, מומלץ להשתמש בכלל ה-20-20-20: כל 20 דקות של עבודה מול מסך, יש להתבונן על משהו במרחק של לפחות 20 מטרים (או לפחות עד כמה שאפשר במגבלות הסביבה) במשך 20 שניות. כלל זה מסייע להרפיית שרירי העיניים ולשיפור הלחות הטבעית שלהן. 

הגדירו תזכורת: השתמשו בתזכורות טיימר או באפליקציות ייעודיות להתריע כל 20 דקות. 

בחרו אובייקט להתמקדות: במשרד הביתי או בסביבת העבודה שלכם, מצאו אובייקטים רחוקים (תמונה על הקיר, עץ מחוץ לחלון) להתמקד בהם למשך 20 שניות. 

שינוי סביבה: נצלו את ההזדמנות לקום, לנוע קצת ולהרגיע גם את שאר הגוף, לא רק את העיניים.