סובלים ממעי רגיז? כך תטפלו בזה בדרכים טבעיות

מעי רגיז הוא מצב כרוני של מערכת העיכול הגורם לכאבים בבטן, נפיחות, גזים, עצירות או שלשול לסירוגין. 
התסמונת נובעת מהפרעה בתנועתיות המעיים ומהרגישות שלהם לגירויים, אך היא אינה גורמת לנזק קבוע במעי. דרכים טבעיות לטיפול במעי רגיז:

1. תזונה מותאמת

דיאטת FODMAP
תפריט שמפחית את הצריכה של פחמימות קצרות שרשרת, שמיועדות לעיכול קשה יותר. הוא מפחית משמעותית נפיחות וגזים.

סיבים תזונתיים
סיבים ממקורות טבעיים כמו שיבולת שועל, פירות וירקות תומכים בעיכול ומסייעים להקלה על עצירות. 

2. צמחי מרפא:

מנטה
שמן מנטה מסייע בהרגעת מערכת העיכול ועשוי להקל על כאבים ועוויתות.

קמומיל
מפחית דלקתיות ומסייע בהרגעת כאבי בטן וגזים.

3. פרוביוטיקה:
צריכת תוספי פרוביוטיקה עם חיידקים ידידותיים (בעיקר מסוג Bifidobacterium ו-Lactobacillus) עשויה לשפר את איזון החיידקים במעי ולהקל על תסמינים של מעי רגיז.

4. הפחתת לחץ:
מתח משפיע ישירות על תסמיני מעי רגיז. טכניקות כמו מדיטציה, יוגה ופעילות גופנית מסייעות להפחתת המתח ומשפיעות לטובה על פעילות העיכול.

5. שתייה מרובה:
שתייה מספקת של מים עוזרת לשמור על עיכול תקין ומפחיתה את הסיכון לעצירות, שמחמירה את תסמיני המעי הרגיז.