זו הסיבה המרכזית שאתם חייבים לצרוך אבוקדו 

הסיבה המרכזית שבגללה כדאי לשלב אבוקדו בתפריט היומי היא התרומה שלו לבריאות הלב. אבוקדו עשיר בשומנים חד בלתי-רוויים, הנחשבים לשומנים בריאים שמסייעים להורדת רמות הכולסטרול "הרע" (LDL) ובכך מפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם. בנוסף, הוא מכיל כמות גבוהה של אשלגן – מינרל חשוב שמאזן את לחץ הדם ושומר על תפקוד לב תקין.

האיכויות התזונתיות של האבוקדו תורמות רבות לשמירה על בריאות הלב ולמניעת בעיות קרדיווסקולריות. בנוסף לכך, האבוקדו מכיל סיבים תזונתיים, ויטמינים ונוגדי חמצון שמחזקים את הגוף ומשפרים את הבריאות הכללית, כך שהוא יכול להשתלב נהדר בארוחות שונות ולספק ערך תזונתי גבוה במעט מאוד קלוריות יחסית.
אשלגן הוא מינרל חיוני שחשיבותו לגוף נובעת ממגוון רחב של תפקידים שהוא ממלא בתפקוד היומיומי והבריאות הכללית שלנו:

1. שמירה על איזון נוזלים ולחץ דם תקין
   אשלגן עוזר לווסת את מאזן הנוזלים בגוף, מאזן שתורם לשמירה על לחץ דם תקין. הוא מסייע לכליות להפריש עודפי נתרן מהגוף, פעולה שמסייעת בהפחתת לחץ הדם ומפחיתה את הסיכון למחלות לב ושבץ.

 2. בריאות הלב ותפקוד שרירים
   אשלגן חיוני לפעילות תקינה של השרירים, כולל שריר הלב. המינרל עוזר בשמירה על קצב לב תקין ומפחית את הסיכון להפרעות בקצב הלב. הוא גם עוזר למנוע עוויתות שרירים, התכווצויות ותחושת עייפות בשרירים, בעיקר אצל אנשים שעוסקים בפעילות גופנית.

3. שמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים
   אשלגן מעביר אותות חשמליים בין התאים, כולל תאי עצב, וכך מסייע לתקשורת תקינה בין מערכת העצבים למערכת השרירים. הוא חיוני לתפקודים כמו תגובה מהירה, רפלקסים ותיאום תנועות.

4. שמירה על צפיפות העצם
   מחקרים מצביעים על כך שתזונה עשירה באשלגן יכולה לתרום לשמירה על בריאות העצם. אשלגן מסייע להפחתת הפרשת הסידן בשתן ובכך תורם לשמירה על צפיפות העצם, מה שעוזר להפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס.

5. שיפור תפקוד הכליות
   רמות אשלגן תקינות תורמות לפעילות תקינה של הכליות ומפחיתות את הסיכון להיווצרות אבנים בכליות. אשלגן שומר על בריאות הכליות על ידי ויסות האלקטרוליטים בגוף, שהם חיוניים לתפקודן התקין.

אשלגן נמצא במגוון מזונות כמו בננות, אבוקדו, תפוחי אדמה, תרד, עגבניות וקטניות. תזונה עשירה באשלגן תורמת לבריאות הכללית וחשובה לתפקודן התקין של מערכות רבות בגוף.