5 יתרונות בריאותיים ומפתיעים של טונה משימורים

מדובר באחד מהמאכלים הפופולריים והנגישים ביותר בעולם, ויש לכך סיבות רבות המסבירות מדוע כדאי לכם לשלב בתפריט שלכם טונה משימורים, כחלק מהתזונה היומיומית.  

הטונה משימורים זמינה בכל סופר ונגישה לנו בכל רגע באמצעות פתיחה נוחה וקלה וכארוחה מהירה שלא מצריכה טרחה רבה. בדור האינסטנט שמעדיף הכל כאן ועכשיו, תוך התחשבות בסדר יום העמוס ממילא, מדובר בתחליף נוח במיוחד שמקל על החיים ומייצר ארוחה מהירה וטעימה בימינימום זמן. 

בנוסף, טונה משימורים מהווה מקור מצוין לחלבון. חלבון, כידוע, הינו רכיב תזונה חיוני, העוזר בבניית השריר ותמיכה בתהליכים גופניים קריטיים.  

הטונה היא בחירה אידיאלית ומצוינת לאלו אשר מחפשים מקור חלבון שאינו מהחי או מתכננים ארוחות קלות. 

החלבון מסייע גם לתחושת השובע, מה שעשוי להפחית את הצורך בנשנושים ובכך לתמוך בשמירה על משקל בריא ולהימנע מנשנושים חסרי ערך תזונתי. 

הטונה עשירה בחומצות השומן אומגה-3, הידועות בתועלותיהן הבריאותיות הרבות ובתרומתן לשיפור בריאות הלב וכלי הדם, הפחתת הסיכון למחלות לב, שיפור תפקוד המוח, מניעת דלקות ושיפור בריאות העור. 

הטונה עשירה בוויטמינים ומינרלים חיוניים כדוגמת: ויטמין D, ויטמיני B (במיוחד B12), סלניום ומגנזיום. אלה תורמים לחיזוק מערכת החיסון ולשיפור תהליכים פיזיולוגיים כמו חילוף חומרים ובריאות העצמות.  

את הטונה ניתן לשלב במאכלים רבים כדוגמת: סלטים, פסטות, כריכים ומאכלים חמים, מה שמאפשר מגוון ארוחות קלילות, מהירות ומזינות. 

אף על פי שהיא מכילה כמות מסוימת של כספית, צריכת טונה במתינות, בשילוב עם תזונה מאוזנת, לא אמורה להוות בעיה עבור רוב האנשים. יחד עם זאת, יש לעקוב אחר הנחיות צריכה מדודות, במיוחד עבור נשים בהריון וילדים. 

*אין באמור בכתבה לשמש תחליף לייעוץ עם איש מקצוע (דיאטן או רופא)