(צילום: Sharomka/shutterstock)
בריאות
5 יתרונות בריאותיים של חשיפה לשמש
חשיפה מתונה לשמש משפרת את הבריאות על ידי ייצור ויטמין D, חיזוק המערכת החיסונית, שיפור מצב הרוח ואיכות השינה, ותמיכה בלחץ דם תקין
הוספת תגובה
(צילום: Sharomka/shutterstock)
אא
ייצור ויטמין D - חשיפה לשמש מעודדת את ייצור ויטמין D בגוף, אשר חיוני לבריאות העצמות, תפקוד מערכת החיסון ושיפור מצב הרוח. מחסור בוויטמין D קשור למגוון בעיות בריאותיות כמו אוסטאופורוזיס ודיכאון.
שיפור מצב הרוח - אור השמש מסייע בשחרור סרוטונין במוח, כימיקל שמקושר לתחושות של אושר ורוגע. חשיפה יומית לשמש יכולה להפחית תחושות של דיכאון וחרדה.
שיפור איכות השינה - חשיפה לאור טבעי במהלך היום מסייעת לווסת את מחזורי השינה (מחזורי היממה), מה שמשפר את איכות השינה בלילה ומקל על הירדמות.
חיזוק המערכת החיסונית - השמש מסייעת בשיפור תפקוד תאי T, שממלאים תפקיד חשוב בהגנה מפני זיהומים. ויטמין D המיוצר על ידי חשיפה לשמש תומך גם הוא במערכת החיסון.
הפחתת לחץ דם - חשיפה לשמש מעודדת ייצור של תחמוצת החנקן בעור, אשר מסייעת להרחבת כלי הדם ולהפחתת לחץ הדם, מה שתורם לבריאות הלב וכלי הדם.
הערה - חשיפה לשמש צריכה להיעשות במתינות ובזהירות, תוך שימוש בהגנה מתאימה כדי למנוע נזקי עור או סיכונים הקשורים לחשיפת יתר לקרני UV.
להמשך קריאה
שידור חי
