5 מזונות שהוכחו מדעית כגורמים לשמחה 

שוקולד מריר 80%:
שוקולד כהה מכיל פלבונואידים, חומרים שנמצאו כמפחיתים דיכאון ומשפרים את מצב הרוח. הקקאו בשוקולד מגביר את זרימת הדם למוח ומסייע בהפרשת סרוטונין, הידוע כ"הורמון האושר".

דגים עשירים באומגה 3:
דגים כמו סלמון, מקרל וסרדינים מכילים חומצות שומן אומגה 3 ,שנמצאו כמועילות בשיפור הבריאות הנפשית והפחתת תסמיני דיכאון.

בננות:
בננות מכילות טריפטופן - חומצת אמינו שהגוף ממיר לסרוטונין, שידוע כהורמון האושר. כמו כן, הן עשירות בוויטמין B6, שמסייע בשמירה על בריאות העצבים.

אגוזים וזרעים:
אגוזים כמו אגוזי מלך וזרעי פשתן מכילים אומגה 3 ומגנזיום, שנמצאו כחיוניים לשמירה על בריאות המוח ומצב הרוח. זרעי חמניה וזרעי דלעת גם הם מקור טוב לטריפטופן.

תה ירוק:
תה ירוק מכיל תיאנין, חומצת אמינו שעוזרת להרגעה ולהפחתת חרדה. שתיית תה ירוק עשויה להפחית מתח ולהשפיע חיובית על מצב הרוח.
השילוב של תזונה מאוזנת עם המזונות הנ"ל יכול להיות דרך טובה לשפר את האושר והרווחה הכללית. חשוב לזכור שאורח חיים בריא כולל גם פעילות גופנית קבועה ושינה מספקת.