חושבים שהנעליים שלכם שומרות עליכם? מחקר חדש מוכיח את ההפך

מי מאיתנו לא אוהב לחלוץ נעליים ולשקוע בכיף של הליכה על חול רך בים? אבל מתברר שהרגל הזה, של ללכת יחפים, יכול להיות בריא הרבה יותר ממה שחשבנו – וגם מחוץ לחוף!

"אני מאוד ממליץ ללכת יחפים בבית", אומר ד"ר רוברט קוננלו, פודיאטר קליני מוסמך, בראיון ל-HuffPost. לדבריו, כפות הרגליים שלנו זקוקות לחיזוק, ודווקא הנעליים שאנחנו נועלים כל היום – מחלישות את השרירים החיוניים להליכה יציבה ובריאה. עם הזמן, זה עלול לגרום להגבלה בתנועה ולבעיות יציבה.

אז מה אומר המדע? מחקר שהתפרסם בכתב העת Nature מצא שמשתתפים שנעלו נעליים מינימליסטיות (שמאפשרות לכף הרגל להרגיש את הקרקע) חיזקו את השרירים בכפות הרגליים שלהם בלא פחות מ-57.4% בתוך חצי שנה! מעבר לזה, נמצא שהליכה כזו משפרת שיווי משקל ומפחיתה את הסיכון לנפילות בגיל מבוגר.

"הרבה מהבעיות שאני רואה אצל מטופלים נובעות פשוט מחוסר שימוש בשרירים הנכונים", מסביר ד"ר קוננלו. הוא מוסיף שאפילו גרביים יכולות להפריע לתנועה הטבעית של כף הרגל.

הטבע יודע הכי טוב

רינה האריס, פודיאטרית מלונדון, מסבירה שכפות הרגליים שלנו הן מכונה מתוחכמת להפליא, עם 33 מפרקים (!) שמתאימים את עצמם לשטח שעליו אנחנו הולכים. אבל, לדבריה, רוב הנעליים המודרניות פשוט "כולאות" את הבהונות וגורמות לשינויים ביציבה שעלולים להוביל לבעיות כמו עיוותים וכאבים כרוניים.

איך מתחילים ללכת יחפים?

כמובן, לא רצים מיד ברחובות יחפים – צריך לעשות את זה בהדרגה ובזהירות. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להכניס את ההרגל הבריא הזה לשגרה:

התחילו בבית – הורידו נעליים כשתחזרו מהעבודה ותנו לרגליים להתרגל.

נצלו את חופי הים – הליכה על חול רך היא אימון מצוין לשרירים.

שימו לב לקרקע – לפני שיוצאים להליכה יחפה בחוץ, בדקו שאין זכוכיות או חפצים חדים.

בחרו את הזמן הנכון – בקיץ, העדיפו שעות הערב כשהקרקע פחות לוהטת.

הגנו על כפות הרגליים – זכרו למרוח קרם הגנה אם אתם נחשפים לשמש.

אז אולי זה הזמן לחלוץ נעליים ולתת לכפות הרגליים קצת חופש? הטבע תכנן אותן כדי לעבוד בצורה הטובה ביותר – בואו ניתן להן את ההזדמנות!