אומגה 3, ויטמין D וכושר – השילוב המנצח שיעזור לכם להאט את קצב ההזדקנות

מחקר חדש שפורסם בכתב העת היוקרתי Nature Aging מגלה חדשות מסקרנות במיוחד עבור מי שמחפש להאט את סימני הגיל. החוקרים מצאו כי צריכה של אומגה 3, בשילוב עם ויטמין D ופעילות גופנית מתונה, קשורה להאטה של כארבעה חודשים בקצב ההזדקנות – כך לפחות מעידים ה"שעונים הביולוגיים" של המשתתפים.

הניסוי, שבוצע בהובלתה של פרופ' הייקה בישוף-פרארי מאוניברסיטת ציריך, כלל כ-700 משתתפים בני 70 ומעלה (גיל ממוצע – 75) שנחלקו לשמונה קבוצות, שכל אחת קיבלה שילוב שונה של אומגה 3, ויטמין D ופעילות גופנית של שלוש פעמים בשבוע, למשך 30 דקות. התוצאות? מי שנטל אומגה 3 – הרוויח. מי ששילב זאת עם ויטמין D והתעמלות – הרוויח עוד יותר.

אז מה בעצם קרה?

• אומגה 3 האטה את פעילות שעוני ההזדקנות ב-4 חודשים – ללא קשר למין, גיל או משקל.

• השילוב של אומגה 3, ויטמין D ופעילות גופנית הפחית גם את הסיכון לסרטן ולמצבי שבריריות.

• נטילת ויטמין D או פעילות גופנית בלבד – לא השיגה את אותה ההשפעה.

• ההתערבות סייעה גם לחיזוק העמידות בפני זיהומים והפחיתה את כמות הנפילות – אבל רק בשילוב בין כל שלוש ההתערבויות.

הזדקנות – תהליך בלתי נמנע או מחלה ברת טיפול?

השאלה האם ההזדקנות היא תהליך ביולוגי שניתן להאט או אוסף של מחלות שניתן למנוע – עדיין פתוחה לוויכוח. כך או כך, החוקרים מסכימים כי שיפור תפקוד השעונים הביולוגיים תורם לבריאות טובה יותר בגיל מבוגר – וזה בדיוק מה שאומגה 3 עשתה.

אז אם אתם מתלבטים אם להתחיל לקחת תוספי אומגה 3 – המחקר הזה אולי נותן את התשובה.