מחקר קבע: מה לאכול בכדי להיות מאושר?

כלל מספר 1 - תאכלו הרבה פירות וירקות. שמונה מנות ביום. המחקרים אומרים שזה ישפר את שביעות הרצון שלכם מהחיים ואת האושר שלכם. תקפידו גם לגוון בסוגים של הפירות והירקות שאתם אוכלים. לפי המדע, כל פרי וירק מכיל מאות חומרים שהם בעלי תכונות נפלאות: נוגדות דלקת, נוגדות חמצון ואנטי סרטניות.

כלל מספר 2 - חז"ל מלמדים אותנו ולהבדיל מחקרים מראים שפעילות גופנית, נתינה לזולת, הכרת תודה על כל הטוב שיש לנו בחיים ועוד

כלל מספר 3 - ממחקר משנת 2016, מתברר שאכילת ארוחת בוקר מסודרת קשור לשיפור במדד האושר ושמחת החיים.

כלל מספר 4 - אחרי המעשים נמשכים הלבבות אומר ספר החינוך ואכן, זה כך גם ברגשות: מחקרים שנערכו בשנים האחרונות על צחוק וחיוך מוכחים שזה לא רק שאדם שמח מחייך יותר אלא שאפילו צחוק מלאכותי, רצוני ומודע, מביאים לשיפור במצב הרוח. כן, למרות שמדובר במשהו טכני.

כלל מספר 5 - אם אתם אוכלים הרבה פירות וירקות הרבה יותר קל יהיה לכם להימנע ממאכלים מתוקים וחטיפים מעובדים, שמזיקים לבריאות ולמצב הרוח. מחקר בריטי מ2013 מצא שצריכת ירקות ופירות בכמות של 7 מנות ביום משפר את רמת השמחה.

מה להוסיף לתפריט היומי שלנו בכדי להרגיש יותר טוב? צפו