מקבץ טיפים: כך תתמודדו עם השומן הבטני ותורידו בקלות

שומן בטני היא בעיה הנפוצה בקרב רבים. עודף משקל פוגם במראה האסתטי, אך מעבר לכל הוא כמובן לא בריא ועלול לגרום למחלות רבות. כדאי מאוד להקדים תרופה למכה ולדאוג לבריאות שלנו מבעוד מועד.

אורח חיים בריא המשלב תזונה בריאה ופעילות ספורטיבית יומיומית, יכול בהחלט להועיל. אם כי רבים מנסים שיטות מגוונות של דיאטות אך לא מצליחים להפטר מהשומן הבטני. מחקרים שנעשו הראו כי השומן המצטבר באזור הבטן עלול לגרום למחלות לב, מחלות כבד, סוכרת ופגיעה בכלי הדם.  

כיצד מורידים שומן בטני במהירות וביעילות? 

הקפידו על פעילות ספורטיבית - מומלץ להתחיל מאימון של חצי שעה ביום ובהמשך להעלות את התדירות. פעילות גופנית מעודדת הפחתה של רקמות השומן בגוף ותורמת לאיזון רמות הסוכר בגוף ובהורדה במשקל.  

הפחתת משקאות ממותקים - הסוכר הוא אחד הגורמים להיווצרות שומן בטני ורמות השומן בדם ולכן מומלץ להיגמל ממנו או לפחות להפחית את המינון של צריכת מתוקים כגון: משקאות ממותקים (גם כאלו טבעיים העשויים מסוכר המופק מפירות). 

הפחתת מוצרי מזון המכילים שומן טראנס - שומן טראנס הוא למעשה שומן צמחי שהתקשה בעקבות תהליך כימי שעבר) שומן טראנס הוא אחד הגורמים לשומן בטני ובעיות בריאותיות רבות. 

אכילת ארוחות קטנות במהלך היום - מומלץ לאכול משהו קטן פעם ב-3 שעות על מנת לאזן את רמות הסוכר בדם, ולשמר את תחושת השובע ותקינות חילוף החומרים בגוף.

*אין באמור לעיל לשמש תחליף לייעוץ רפואי   

איך להוריד שומן בטני מהר בשבוע? איך להוריד שומן תרגילים | טיפ גדול לרפואה: "שתו את זה בכל בוקר"