זה מה שיקרה לגופכם אם תנקו אותו במשך יום אחד 

1. בוקר -שייק ירוק מרענן

רכיבים:

1 כוס עלי תרד טריים

1 בננה1/2 תפוח ירוק

מיץ מלימון אחד

1 כוס מים קרים או מי קוקוס

קוביות קרח (אופציונלי)

אופן הכנה:

הכניסו את כל הרכיבים לבלנדר וערבלו עד לקבלת תערובת חלקה.

השייק מספק אנרגיה, עשיר בנוגדי חמצון ועוזר להתחיל את היום בצורה רעננה.

2. צהריים - סלט קשת בענן

רכיבים:

1 כוס כרוב סגול קצוץ דק

1 גזר מגורד

1/2 כוס נבטי חמנייה

1/2 אבוקדו חתוך לקוביות

1/2 כוס קינואה מבושלת

מיץ מחצי לימון

כף שמן זית

מלח ופלפל לפי הטעם

אופן הכנה:

ערבבו את כל הרכיבים בקערה גדולה ותבלו בשמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל.

הסלט עשיר בסיבים תזונתיים וחלבונים, המסייעים בניקוי הגוף.

3. אחר הצהריים - תה ג'ינג'ר ולימון

רכיבים:

פרוסת ג'ינג'ר טרי בעובי 1 ס"מ

מיץ מחצי לימון1

כוס מים חמים

אופן הכנה:

השרו את הג'ינג'ר במים חמים למשך 5 דקות, הוסיפו את מיץ הלימון ושתו.

התה מסייע בעיכול ומשפר את תהליך ניקוי הרעלים.

4. ערב - מרק ירקות קליל

רכיבים:

1 כוס ברוקולי

1 גזר חתוך לקוביות

1 קישוא פרוס

1/2 בצל קצוץ

2 כוסות מים או ציר ירקות

מלח ופלפל לפי הטעם

אופן הכנה:

בסיר קטן, טגנו קלות את הבצל במעט שמן זית.

הוסיפו את שאר הירקות ואת המים או הציר, ובשלו במשך 15 דקות עד שהירקות רכים.

ניתן לטחון בבלנדר למרקם קרמי. המרק קל לעיכול ומרגיע.

5. חטיף ביניים - תפוח עם קמצוץ קינמון

רכיבים:

תפוח ירוק או אדום פרוס

קמצוץ קינמון

אופן הכנה:

פזרו קינמון על פרוסות התפוח ואכלו כחטיף קל ובריא. התפוח מסייע בשמירה על תחושת שובע וקינמון תורם לוויסות רמות הסוכר בדם.

טיפים לניקוי רעלים: 

שתו מים לאורך כל היום כדי לשמור על הידרציה.

הימנעו ממזונות מעובדים, סוכר וקפאין.

הוסיפו תנועה קלה כמו יוגה או הליכה להמרצת מערכת הדם.

שיהיה יום מוצלח ומאזן!