למה קשה לרדת במשקל בגיל המעבר?

שינויים הורמונליים: תנודות ברמות האסטרוגן גורמות לאחסון מוגבר של שומן בגוף, במיוחד באזור הבטן. השינויים ההורמונליים משפיעים גם על קצב חילוף החומרים, מה שמוביל להאטה בשריפת הקלוריות.

אובדן מסת שריר: עם ההתבגרות, הגוף מאבד מסת שריר באופן טבעי. מכיוון שהשרירים שורפים יותר קלוריות מאשר רקמות שומן, ירידה במסת השריר מובילה להאטה נוספת בקצב חילוף החומרים.

הפרעות שינה: נשים רבות חוות קשיי שינה בתקופת גיל המעבר. חוסר שינה איכותית קשור לעלייה במשקל ולקושי בירידה במשקל.

עמידות לאינסולין: עם הגיל, הגוף עשוי לפתח עמידות מוגברת לאינסולין, מה שמקשה על פירוק הסוכרים ומוביל לאגירת שומן.

שינוי בחלוקת השומן בגוף: בגיל המעבר, אחסון השומן נוטה לעבור מאזור המותניים והירכיים לאזור הבטן, מה שמקשה על הירידה במשקל באזור זה.

ירידה בקצב שריפת הקלוריות: מחקרים מראים כי מספר הקלוריות שנשים שורפות במנוחה יורד במהלך ואחרי גיל המעבר.

חשוב לציין כי למרות הפיתוי לנסות דיאטות קיצוניות, הגבלת קלוריות מוגזמת עלולה לגרום לאובדן נוסף של מסת שריר ולהאטה נוספת של קצב חילוף החומרים. לכן, הגישה המומלצת היא לאמץ אורח חיים בריא ומאוזן, הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה, שניתן לשמור עליו לאורך זמן.