רוצים יום מושלם? 3 דברים פשוטים שתעשו בבוקר יחוללו פלאים

הרגשת העייפות מגיעה כבר בעת הקימה? הנה כמה עצות שיעניקו כוחות מחודשים. הבוקר הוא החלק החשוב והעיקרי ביום. כל מהלך התפקוד שלנו במהלך היום תלוי באופן בו אנו מתעוררים בבוקר ובאופן בו ישנו בלילה. כשמצליחים לתפקד טוב בבוקר יש סיכוי גבוה יותר לצלוח את שאר היום. אם תעשו את שלושת הדברים הבאים במהלך הבוקר, תבטיחו לעצמכם יום נהדר ומלא באנרגיות וחיוניות:

1. שתו מים – 70% מהגוף שלנו עשוי מים ולכן חיוני מאוד להקשיב לצורך הבסיסי של הגוף ולשתות בעת הרגשת הצימאון, על מנת להעניק לגוף כוח ורעננות. במהלך הלילה אנו ישנים והגוף נשאר במשך זמן ארוך ללא מים, לכן כדאי מאוד לשתות מים כשקמים בבוקר, אפילו לפני הקפה. וכן מומלץ לשתות כוס מים אחת או שתיים בבוקר ובתוספת לימון, המכיל ויטמין C ותורם לחיזוק מערכת החיסון, שורף חיידקים, מועיל לתפקוד המוחי ומעלה את מצב הרוח. וגם לימון תורם לשיפור טעם המים.

2. בעת השינה הגוף מחוסר פעילות אי לכך הוא זקוק להתעוררות טובה ועל כן יש להקפיד על פעילות גופנית במהלך שעות הבוקר, וזו תעזור לגוף להתעורר, תחזק את שרירי הגוף, תשפר את תפקודי המוח ותתרום למצב הרוח שלכם. עשו תרגילי מתיחות וכמה תרגילי אימון בוקר קצרים.

3. הדבר השלישי הנחו בקימה טובה בבוקר, דבר שיבטיח את הריכוז המרבי והצלחה - הוא לאכול ארוחת בוקר. כדאי לבחור בארוחת בוקר בריאה העתירה בסיבים תזונתיים, למשל: קערת שיבולת שועל עם חלב או מים ובפנים כמה פירות. בשיבולת שועל יש מספר רב של ויטמינים ומינרלים המשפרים את תפקודי המעיים ותורמים לגוף חלבון שאיננו מן החי. שיבולת שועל מתעכלת לאט ולכן לא מעלה את רמת הסוכר בדם באופן מהיר ודרסטי. הפירות מכילים גם הם ויטמינים ורכיבים צמחיים נוגדי חמצון. בהצלחה.