בדיאטה? זה מספר הקלוריות המומלץ לצריכה יומית

כל אדם זקוק לערך יומי של קלוריות על מנת לשמור על תפקוד הגוף. כל מי שנלחם מלחמה עיקשת עם המשקל ומנסה לעשות דיאטה מכיר את הכלל הראשון - חישוב קלוריות במשך היום על מנת שלא לעבור את הערך הקלורי המומלץ לכל יום.

אז כמה צריך לאכול ביום על מנת לשמור על משקל קבוע? למען האמת זה משתנה מאדם לאדם ע"פ המשקל האישי. כיצד יודעים? התשובה היא פשוטה: נשים זקוקות ל - 22-30 קלוריות על כל קילוגרם אחד מידי יום - כלומר אישה השוקלת 60 ק"ג יכולה לאכול בין 1320 ל- 1800 קלוריות על מנת לשמור על המשקל הנתון.

גברים לעומת זאת זקוקים לערך קלורי גבוה יותר, בשל העובדה שרקמת השריר בגופם מורגשת יותר, בעוד שאצל נשים הרקמה השולטת היא דווקא שומנית. הערך הקלורי אצל גברים עומד על כ - 25-35 קלוריות עבור כל קילוגרם שהם שוקלים, כך למשל גבר השוקל 80 קילו יזדקק לערך קלורי יומי של 2000-2800 קלוריות על מנת לשמור על המשקל.

בשביל להוריד חצי קילו בשבוע יש לאכול עד 1500 קלוריות ביום. בנוסף ישנם מחשבונים ייעודיים בהם ניתן להזין גיל, גובה ומשקל וע"פ הנתונים הללו לקבל מדד מדויק יותר של ערך קלורי אותו יש לצרוך ביום על מנת לרדת במשקל. בהצלחה.

כמה קלוריות לאכול ביום כדי לרדת במשקל? | סובלים מכאבי ראש? טיפ מדהים שירפא אתכם בקלות